Eyi ti o dara casserole jẹ ohun gbogbo-ni-ọkan satelaiti apapọ awọn ewa, eran malu, awọn tomati ati awọn poteto. Awọn fẹlẹfẹlẹ ṣe igbasẹ ni pipe ni sisun kukuru.
Ohun ti O nilo
- 1/2 ago ge alubosa
- 1 1/2 lbs ground chuck, browned ati drained
- 6 alabọde alabọde, ti ge wẹwẹ
- 1 le jẹ awọn ewa pupa, drained
- 1 le awọn tomati adalu pẹlu 2 tbsp. iyẹfun tabi 1 bùbẹrẹ tomati
- 1/2 teaspoon ata ilẹ lulú
- iyo ati ata, lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi alubosa ge ni isalẹ ti sisun sisẹ.
- Layer pẹlu eran malu ilẹ ti a ti browned, iyẹfun ti ge wẹwẹ, ati awọn ewa.
- Tan awọn tomati tabi obe lori gbogbo awọn fẹlẹfẹlẹ ki o si wọn pẹlu awọn akoko bi o ti fẹ.
- Bo ati ki o ṣetẹ lori kekere fun wakati 7 si 9.
Ṣiṣe 4 si 6.
Diẹ Awọn igbasẹ Ṣiṣẹda Slowi ayẹdun
Ṣe afẹfẹ awọn ilana ṣiṣe ounjẹ ti o rọrun diẹ sii? Ṣe ayẹwo awọn ayanfẹ wọnyi.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 437 |
| Ọra pupọ | 16 g |
| Ọra ti a lopolopo | 6 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 98 mg |
| Iṣuu soda | 134 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 33 g |
| Fiber ti Dietary | 8 g |
| Amuaradagba | 39 g |