Opo Rib fun ohunelo meji

Yi ohunelo ti o rọrun ati ti o dara julọ jẹ pipe fun ale aledun kan. Ko rọrun lati wa awọn ilana ti o dara julọ fun awọn eniyan meji ti kii ṣe ipẹtẹ tabi awọn ọpọn adie ti a ṣe. Yi ohunelo jẹ ki o sin rẹ sweetie nkankan gan pataki ati ki o ti nhu lai kikan banki.

Nkan ti eran malu jẹ dara julọ nitoripe o ti ya lati apakan ti Maalu ti ko ni idaraya pupọ. O jẹ tutu pupọ ati pe o ni pupọ ti ọra, eyi ti o mu ki ẹnu-didùn adun jẹ. Ati pe nitori pe gige yii ni o ni egungun ti o wa, o ni diẹ ẹ sii.

Ohun gbogbo ti o nilo lati sin pẹlu ohunelo yii jẹ diẹ asparagus steamed tabi awọn ewa alawọ ewe, saladi eso, ati awọn gilaasi ti waini pupa. Fun tọkọtaya, focolate mousse yoo jẹ pipe.

Ohun ti O nilo

• 1 (2-1 / 2 iwon) egungun ti eran malu
• 2 cloves
• ata ilẹ , peeled
• 1 tablespoon epo olifi
• Iyọ ati ata lati lenu
• 1 teaspoon si dahùn o leaves marjoram
• 2 poteto, ti a ti pa ati ti a ti dada pẹlu orita
• 4 Karooti, ​​ge sinu awọn chunks

Bawo ni lati Ṣe O

1. O le nilo lati paṣẹ awọn egungun alakoko tẹlẹ lati inu apọn rẹ. Eran naa gbọdọ tun tutu tutu ki o to sise, nitorina gbero siwaju! Gba egungun kuro ninu firisii, ṣii o ati ki o ṣe apẹrẹ pẹlu ata ilẹ ati lẹhinna epo olifi. Fi omi ṣan pẹlu iyo ati ata lati ṣe itọwo, ki o si sọ awọn marjoram sinu ẹran.
2. Fi egungun naa lori pan pan pẹlu awọn poteto ti o mu u duro. Fi awọn Karooti sinu pan ni iwaju si eran.

1. Gbiyanju awọn egungun alakoso ti o ni aarin ni 400 F fun wakati 1 kan iṣẹju 15 fun toje, tabi iṣẹju 1 wakati 25 fun alabọde. Iwọn otutu ti o wa ni agbegbe gbọdọ jẹ 130 F fun toje tabi 140 F fun alabọde.
2. Rii daju pe jẹ ki iduro ti o wa ni wiwa, ti a bo pelu bankanje, fun iṣẹju 5 ṣaaju ki o to ṣetan lati jẹ ki awọn juices ti pinpin. Sin pẹlu awọn poteto, Karooti, ​​ekan ipara, ati chives.

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	569
Ọra pupọ	10 g
Ọra ti a lopolopo	2 g
Ọra ti a ko peye	6 g
Cholesterol	13 iwon miligiramu
Iṣuu soda	372 iwon miligiramu
Awọn carbohydrates	109 g
Fiber ti Dietary	16 g
Amuaradagba	18 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)