Ounjẹ ọti

Iwewewe Ounjẹ Beer

Awọn ọti oyinbo ọjọ wọnyi ati awọn ohun mimu ọti-waini miiran ni a kà ni ilera lai. Eyi kii ṣe aṣiṣe nigbagbogbo.

A ti ri ọti oyinbo bi anfani, ati ni otitọ bẹ nitori pe nigbagbogbo ni imototo ju awọn agbegbe omi lọ. Omi ti a lo lati ṣe ọti ni a ti tete tete tete ṣetan ni ilana ilana ti o ti pa ti o pa eyikeyi pathogens. Ọti ti a ṣe lakoko bakingia ati afikun awọn hops ṣe iranlọwọ lati tọju rẹ.

Titi di akoko onibajẹ awọn ilana itọju omi ti di ọti oyinbo ti o wọpọ jẹ igbagbogbo orisun orisun hydration imototo.

Awọn onisowo ti o wa pẹlu ipolongo pipẹ fun igbagbo Irish ti a mọ, "Guinness dara fun ọ," nikan ṣe iranlọwọ lati mu oju-ara didara ti ọti mu. Pẹlupẹlu, ariyanjiyan ti wa nigbagbogbo pe awọn ohun mimu ti o lagbara julọ mu alekun sii. Iyokọmọ ni a pe fun awọn ipese ti oṣu ti oṣu, ọti-waini oyin, ti a fun si tọkọtaya agbọnju tuntun. A gbagbọ pe eran yoo ṣe iranlọwọ fun wọn ni ifiranšẹ daradara fun ọmọkunrin kan.

Ṣugbọn idaji ikẹhin ti ogun ọdun keji ri idinku ninu ero ti gbogbo eniyan nipa oti ni apapọ. Bi awọn ipalara ibajẹ ti ilosoro ọti-lile jẹ diẹ mọ idiye ti ọti bi ọti oyinbo ti o dara ṣugbọn o kú. Lẹhinna ni awọn ẹkọ-aarin-nineties ti awọn anfani ti ọti-waini pupa bẹrẹ si farahan. Lojiji ni ọti-waini, tabi o kere ju ọkan ninu wọn, ni anfani lati tunṣe aworan ti o bajẹ.

Ṣugbọn kini nipa ọti?

Mo ri idinku awọn apapo ti ọti oyinbo ni ile USDA National Nutrient Database fun Standard Reference, wo chart ni isalẹ. Dajudaju, ọpọlọpọ awọn igbasilẹ ni awọn nọmba wọnyi. Awọn ọti oyinbo wa pẹlu ọti ti o ga julọ tabi awọn ohun kekere, awọn carbohydrates, ati awọn amuaradagba.

Ṣugbọn iwe apẹrẹ yii le fun ọ ni imọran ti o dara julọ ti ohun ti ọti ṣe ati ti ko ni ati ninu iye ti o da lori iṣẹ-iṣẹ 12 os. Nisisiyi, bi ohun ti awọn nkan wọnyi le ṣe si ara rẹ, daradara, o jẹ koko ti o fi mi silẹ ninu okunkun. Mo ti gba iranlọwọ ti ogbon imọran ti Shereen Jegtvig lati ṣe iranlọwọ lati ṣe alaye ohun ti o wa nibi.

Ibeere akọkọ ti o wa ni inu mi ni bi o ṣe jẹ pe awọn oyin ṣe afiwe si awọn ohun mimu miiran bi ọti-waini pupa tabi awọn ẹmí ti o ni idẹ. Ifiwewe ko ṣe rọrun lati ṣe. Ni ibẹrẹ, akọkọ anfani anfani ti a ti ri ni ọti-waini pupa jẹ resveratrol, alagbara-oxidant alagbara. Beer ko ni eyikeyi resveratrol. Ṣugbọn niwaju folate ni ọti ṣe iranlọwọ fun idinku awọn arun ọkan nigba ti o ba jẹun ni ilọkuwọn. Ọti tun dinku didi ẹjẹ ati pe o ti han lati ṣe iṣaro iṣẹ ti opolo ninu awọn obinrin ati pe o pọsi iwuwo egungun.

Nisisiyi, jẹ ki a tun wo chart naa lẹẹkansi. Wo awọn ọra ati awọn ipele idaabobo awọ? O le wa bi iyalenu fun awọn ti o darapọ pẹlu ọti oyinbo ti o ni idibajẹ ṣugbọn ko ni iyọra ti ọra ninu ọti. Awọn oludari ati ọti oyinbo ni o mọ eyi fun igba diẹ. Paapa awọn iṣawọn diẹ ti ọra tabi epo ninu ọti le pa ọpọlọpọ awọn ohun ti a fẹràn nipa awọn ere ati awọn elegbe wa.

Ti o dara, ori ọra ti o wa lori oke ti gilasi ti ọti oyin kan to le jẹ tẹlẹ. Pẹlupẹlu, ẹnu ẹnu ẹlẹdẹ ti ọpọlọpọ awọn ọti oyinbo yoo di ahoro.

Ṣugbọn ti ko ba si ọra, njẹ nibo ni ikun ọti wa? Yipada ti o kere si lati ṣe pẹlu mimu ọti kan ati siwaju sii nipa awọn aṣa ti ọti-ọti. Ronu nipa awọn ounjẹ igi. Wọn jẹ iyọ, greasy, nkan ti o sanra, ọtun? Pẹlupẹlu, mimu diẹ oyin diẹ diẹ le ṣe paapa ni ailokun ti wa a bit jijẹ. O jẹ ko si iyalenu pe aiṣiṣẹsi le fi kun si itọnisọna ti o gbooro sii. Ṣugbọn ọti kan, gbogbo funrararẹ, kii yoo ni ipa pupọ lori ọna ọkan rẹ tabi miiran. Ni otitọ, Shereen sọ fun mi pe diẹ ninu awọn ijinlẹ ti fihan pe ọti ṣe iranlọwọ lati dinku awọn triglycerides ati LDL (LDL jẹ aṣiṣe buburu ti cholesterol), awọn iṣoro ti o ni nkan ṣe pẹlu isanraju.

Ti ọti ko ba ni agbara ati agbara ti ko ni ipa si idiwo ere, lẹhinna kini imọlẹ nipa awọn ọti oyinbo "imọlẹ" ? Ṣe wọn dara fun ọ? Shereen sọ pe ko dandan. Ko si ohun ti o yatọ si iyatọ laarin awọn ọti oyinbo mii ati deede titi kii ṣe kalori kekere kalori. Ti o ba n gbiyanju lati padanu iwuwo ati pe o ni agbara lati ni ọti, ọti ọti le jẹ ayanfẹ rẹ. Ṣugbọn Shereen beere pe, "Ẽṣe ti iwọ ko gbiyanju awọn oriṣiriṣi ọti ọti? Ayẹwo ọti-oyinbo jẹ gbogbo igbadun bi idunnu bi ọti-waini. Mo ro pe igbadun ounjẹ ti o jẹ jẹ pataki ju ... kii ṣe n wo awọn nọmba lori iwe kikọ onjẹ. "Pẹlu gbogbo awọn ohun miiran ti o dọgba, Mo ro pe mo fẹ dinku awọn kalori mi ni ibikan ni ounjẹ mi ati ki o gbadun ọti kan pẹlu diẹ ninu awọn adun.

Nitorina, kini laini isalẹ? Nibẹ ni o le ma jẹ ọsẹ mẹfa ninu apo ono rẹ ṣugbọn o ko ni lati jẹ ikun, boya. "Ọti oyin kan kan ni ọjọ kan dara fun ọ," Shereen sọ, "Ọpọlọpọ awọn ọti oyinbo lojojumo kii ṣe. Bọtini si ilera pẹlu mimu ọti oyinbo ni lati ṣe idinwo agbara rẹ si ọti oyinbo kan ni ojo kọọkan. "

Kini itọkuwọn? Gba ibobo ki o wo bi awọn mimu rẹ mimu ṣe afiwe si Awọn Olukọni Bika.

Eyi ni awọn nọmba to tọ. Ṣayẹwo jade Beer ati Nutrition - Ṣe Nibẹ kan mẹfa Pack ninu rẹ Pack mẹfa fun itumọ ti yi data.

Ọti ati Ounje

Bọti Olubasọrọ	Ina Beer	Bud Light	Michelob Ultra
Omi	327.4g *	335.8g	336.3g	337.7g
Awọn kalori	153 *	103	110	96
Ọtí	13.9g *	11.0g	11.7g	11.3g
Amuaradagba	1.6g *	0.9g	0.9g	0.6g
Carbohydrate	12.6g *	5.8g	6.6g	2.6g
Ọra	0.0g	0.0g	0.0g	0.0g
Cholestrol	0.0g	0.0g	0.0g	0.0g
Calcium	14mg	14mg	11mg	14mg
Iṣuu magnẹsia	21mg	18mg	25mg	14mg
Awọn oniroyin	50mg	42mg	39mg	28mg
Potasiomu	96mg	74gg	92mg	60mg
Iṣuu soda	14mg	14mg	11mg	11mg
Niacin	2mg	1mg	N / A **	N / A **
Fọtọ	21mgg	21mgg	N / A **	N / A **

* Ni awọn opo, awọn alaja, awọn alaṣọ, awọn ọti oyinbo ati awọn adẹtẹ. Gbogbo awọn ounjẹ miiran ti o da lori awọn ayẹwo alara
**Ko si

Opo Beer Ni O Nimu?

• 3+ fun ọjọ kan
• 1 - 2 fun ọjọ kan
• 3 - 4 ni ọsẹ kan
• 5 - 10 fun osu kan
• Ti o kere