Idẹ oyinbo ti pẹ ni ayanfẹ mi ti o si ti jẹ ohunelo ti o wa ni itọpa mi nigba ti Mo kọkọ kọ lati ṣeun bi ọmọde. Mo igbagbo nigbagbogbo lori awọn ilana lati awọn iwe-kikọ kika ti o wa fun awọn ọmu ati epo. Ni ipari Mo wa pẹlu ohunelo kan ti a beere fun awọn ounjẹ wọnyi ti o si tun jẹun gangan bi mo ṣe ranti akara akara oyinbo yẹ ki o ṣe itọwo: tutu, tutu, ati ikunkun ti o kún fun ẹwà oyin. Yi ohunelo jẹ daju lati ni itẹlọrun kan fẹlẹfẹlẹ akara craving ati ki o le di deede ni rẹ sisun pọ daradara!
Mo fẹran akara oyinbo mi daradara, ṣugbọn lero free lati fi 1 teaspoon ti eso igi gbigbẹ oloorun, ọwọ kan ti walnuts tabi pecans, tabi paapa awọn diẹ berries lati fi awọn ohun titaniji si yi asọ ounjẹ ounjẹ.
Ohun ti O nilo
- 1/2 tablespoon ilẹ
- irugbin chia
- 2 omi tablespoons
- 4 bananas (browned, medium-size)
- 1 ago gaari
- 1 1/2 teaspoons fanila jade
- 1 teaspoon iyọ
- 1 teaspoon yan lulú
- 1 teaspoon omi onisuga
- 2 1/4 agolo iyẹfun gbogbo idi
Bawo ni lati Ṣe O
Ṣaṣi lọla rẹ si iwọn-iwọn Fahrenheit ati iwọn-iyo ati iyẹfun ti oṣuwọn bakanna (9 x 5 inch) pan pan.
Ni ekan kekere kan, mu pọpọ ilẹ chia ati 2 tablespoons omi ati ki o gba laaye adalu lati sinmi ni o kere iṣẹju 5, titi ti gelled.
Peeli awọn bananas browned ki o si gbe wọn sinu ekan idapọ nla. Lilo fifa ọdunkun tabi ẹru nla kan, tẹ awọn bananas pẹlu pẹlu 1 ago suga ati ki o gelled irugbin adari irugbin chia titi di gbogbo awọn lumps ti lọ.
Túnra ninu iyọọda vanilla, iyọ, esu adiro ati omi onisuga ati ki o dapọ daradara titi ti a fi ni idapo.
Fi iyẹfun idi gbogbo diẹ sii, nipa 1/4 ago ni akoko kan, titi gbogbo wọn ti fi dapọ ati pe a ti ṣẹda batter funfun. Sibi ati lẹhinna tan batter sinu apo ti a pese sile ati gbe pẹlẹpẹlẹ si agbọn arin ti adiro rẹ.
Ṣeki fun wakati kan, tabi titi ti ọbẹ kan fi sii sinu aarin wa jade julọ mọ (diẹ ninu awọn iyẹfun ogede ti wa ni o ti ṣe yẹ), ati pe oke jẹ brown brown ti o jin. Gbe pan lọ si ibiti okun waya kan ki o si gba ọti akara lati dara nipa iṣẹju 20. Lati sin, ṣabẹbẹrẹ pẹlu ọbẹ ti a fi ọpa ati ki o gbadun itele, tabi fi kun pẹlu bota ti aan-ara, margarine, tabi adiye oyinbo ti o dara (awọn ohun ti o dun, ṣugbọn o dun!).
Tọju akara onjẹ ti o wa ninu apoti ti o wa ninu afẹfẹ ni firiji fun ọsẹ kan. Mu ounjẹ akara oyinbo jẹun (Mo fẹ lati ṣaju mi nigbati mo di o) fun oṣu kan ninu oṣere ounjẹ kan. Lati ṣe igbasilẹ, jẹ ki o jẹ ki o jẹ akara ọti oyinbo lati wa si otutu otutu.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 148 |
| Ọra pupọ | 1 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 264 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 34 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 1 g |