Akara oyinbo yii jẹ pẹlu ori ododo irugbin bi ẹfọ, wara, ati kekere ipara tabi wara.
Ohun ti O nilo
- 1 ori nla ti ori ododo irugbin bi ẹfọ
- 3 tablespoons bota
- 1 alabọde alubosa (finely ge)
- 3 tablespoons gbogbo-idi iyẹfun
- 3 agolo wara
- 1 ago ekan ipara (tabi wara wara)
- 3 Ewebe bouillon cubes (fifun, tabi lo adie bouillon tabi granules)
- Garnish: parsley pa
- Garnish: warankasi parmesan
Bawo ni lati Ṣe O
- Gee ori ododo irugbin bi ẹfọ ki o si fọ si awọn florets; bo pẹlu omi ati steam titi di tutu pupọ.
- Lakoko ti o fẹri ododo irugbin-oyinbo jẹ fifa, gbin alubosa ni bota titi o fi rọ. Fi iyẹfun si bota ati alubosa ki o si ṣa fun iṣẹju diẹ, saropo lati parapo sinu iyẹfun. Mu fifun awọn agolo wara 3, ekan ipara tabi wara, ki o si mu tabi whisk titi o fi di tutu.
- Sisan ododo ododo ododo ati ki o parapọ ninu eroja onjẹ pẹlu fifun cubes tabi awọn granules ti o fẹlẹfẹlẹ titi di didan. Ti o ba fẹ, ṣe ilana ipara wara fun texture smoother. Fi eso ododo irugbin bi ẹfọ ti o nipọn si adalu wara ti o nipọn ati ki o mu daradara. Ooru nipasẹ.
- Fọra pẹlu parsley kekere kan ati ki o sin pẹlu warankasi Parmesan.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) |
|---|
| Awọn kalori | 479 |
| Ọra pupọ | 30 g |
| Ọra ti a lopolopo | 16 g |
| Ọra ti a ko peye | 9 g |
| Cholesterol | 76 mg |
| Iṣuu soda | 1,458 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 42 g |
| Fiber ti Dietary | 7 g |
| Amuaradagba | 14 g |
(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)