Pọọiki ẹlẹdẹ titun kan wa lati apa isalẹ ti ejika. O jẹ igi ti o dara julọ fun ẹran ẹlẹdẹ ti o ni irun, gun, rirọ sisun, tabi awọn ounjẹ ipade.
Awọn didun poteto, awọn turnips, ati eso kabeeji ṣe ẹran ẹlẹdẹ yii ni ounjẹ ounjẹ kan ni pipe, ounjẹ ounjẹ, ati pe o jẹ ore-iṣowo. A ti ro agbọn pẹlu awọn ẹfọ, ti o ṣe ounjẹ ẹbi ti o dara julọ. Laanu free lati lo awọn irugbin pupa ti a fi awọ pupa ati awọn Karooti ni satelaiti.
Ṣiṣere yii jẹ pẹlu pọọiki ẹlẹdẹ tuntun, ṣugbọn o le pa awọn pikiniki ti a mu ni mimu.
Ohun ti O nilo
- 1 ejika ẹlẹdẹ (pikiniki tuntun)
- 1 si 2 tablespoons iyẹfun gbogbo-idi (bi o ṣe nilo lati ma ndan agbọn)
- Iwọn iyọ ti a fi ṣe ẹlẹgbẹ
- Fi eso dudu dudu ṣan
- 2 tablespoons shortening (tabi epo-epo)
- 2 agolo omi
- 1 bunkun bunkun
- 1 lọla atawo nla
- 4 dun poteto (peeled, ge sinu chunks)
- 4 awọn titobi nla (bibẹrẹ, ge si awọn chunks)
- 1/2 alabọde eso kabeeji (ge sinu 4 wedges)
Bawo ni lati Ṣe O
- Yọ awọ ara ati ọpọlọpọ awọn ọra lati ọdọ pikiniki ẹran ẹlẹdẹ.
- Dọ ẹran ẹran ẹlẹdẹ pẹlu iyẹfun lati ṣe atẹyẹ ati ki o si ṣe apẹrẹ pẹlu iyo iyo ati ilẹ dudu dudu titun.
- Ero akoko kikuru tabi epo-eroja ni adiro Dutch tabi ẹyẹ nla kan lori ooru giga-giga; brown ẹran ẹlẹdẹ ni gbogbo awọn ẹgbẹ. Fi omi kun, bunkun bunkun, ati ata ilẹ. Mu lati sise; bo ikoko ni wiwọ ati simmer ẹran ẹlẹdẹ fun wakati 1 1/2.
- Fi awọn poteto ti o dun ati awọn turnips si ikoko ati ki o tẹ fun iṣẹju 15. Fi awọn eso kabeeji fẹlẹfẹlẹ ki o si ṣe itọju fun iṣẹju 20 miiran, tabi titi ti eso kabeeji tutu. Ṣeto Awọn ẹran ẹlẹdẹ ati ẹfọ lori apọn.
Italolobo Italolobo
- Ẹka awọn pikiniki ẹran ẹlẹdẹ wa lati apa isalẹ ti ejika. Boya mimu tabi alabapade, o jẹ ohun ti o tayọ ti o yẹ fun fifẹgbẹ gigun ati fifẹ. Ẹran ẹlẹdẹ ti a ṣe pẹlu ẹran-ara ẹlẹdẹ.
- Lo ẹran ara ẹlẹdẹ ni ohunelo yii ti o ba fẹ. Ẹsẹ ẹran ẹlẹdẹ, ti a tun mọ ni apọju Boston, wa lati apa oke ti ejika.
O Ṣe Lè Bọ
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 466 |
| Ọra pupọ | 15 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 77 digigiramu |
| Iṣuu soda | 464 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 55 g |
| Fiber ti Dietary | 11 g |
| Amuaradagba | 29 g |