Oye adie ti o rọrun yii jẹ pipe fun eyikeyi alẹ ti ọsẹ, ati pe o jẹ obe ti o ni irọrun.
Lo ọja didara adie ti o dara lati ṣe obe, ki o si sin pẹlu poteto ti o dara tabi iresi fun ounjẹ yara kan ti o rọrun, ti o ṣeun pupọ. Eyi jẹ ohunelo kan ti o yoo de ọdọ fun lẹẹkansi ati lẹẹkansi.
Wo eleyi na
Paprika Chicken dinku pẹlu ipara Ounjẹ Gravy
Ọra-oyinbo Chicken Marsala
Ohun ti O nilo
- 1 1/2 poun boneless, adiye adie ti ko ni awọ (halves)
- 1/4 ago gbogbo iyẹfun idiyele
- 1 teaspoon ilẹ thyme
- Teaspoon 3/4 iyọ
- 1/4 teaspoon ilẹ dudu ata
- Dash ata ilẹ lulú
- 1 tablespoon epo olifi
- 1 tablespoons bota
- Fun Eranko Iyanju:
- 3 tablespoons bota
- 2 tablespoons gebin shallot tabi alubosa
- 3 tablespoons gbogbo-idi iyẹfun
- 1 1/2 agolo ọja adie
- Tisọ iyọ (tabi lati ṣe itọwo)
- Oju ewe (tabi lati lenu)
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi ọlẹ ti o wa ninu awọn ọpọn ti o ni ṣiṣu ṣiṣu ati iwon si ani iwọn 1/2-inch.
- Ni titobi nla, yo 1 tablespoon ti bota pẹlu epo olifi.
- Ni awo tabi iyẹfun ti o jinna, darapọ iyẹfun, thyme, teaspoon teaspoon 3/4, teaspoon 1/4 ata dudu, ati itọpa ti ẹrun ata ilẹ. Binu lati parapo daradara. Ṣe awọn ege adie ni iyẹfun iyẹfun, ti a bo daradara, lẹhinna fry fun iṣẹju 4 si 5 ni ẹgbẹ kọọkan, tabi titi a fi jinde adie nipasẹ. Adie yẹ ki o ka ni o kere ju 165 iwọn loju iwe-kika kaakiri gangan.
- Nibayi, ni kan saucepan, yo 3 tablespoons ti bota. Gbẹ awọn alubosa titi tutu. Aruwo ninu awọn tablespoons 4 ti iyẹfun ati ki o aruwo titi daradara ti idapọmọra ati bubbly. Rọra ninu ọja adie ati ki o ṣẹ, saropo, titi o fi di tutu. Fi iyo ati ata kun, lati lenu.
- Sin ounjẹ obe pẹlu awọn ege adie ti browned.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1570 |
| Ọra pupọ | 94 g |
| Ọra ti a lopolopo | 31 g |
| Ọra ti a ko peye | 38 g |
| Cholesterol | 457 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,381 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 34 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 138 g |