Eso adiye yii ni o ni ohun ti o dara, pípẹ fun akara ounjẹ tabi ẹgbẹ kan. Ti o ba fẹ lati ṣokuro eyi pẹlu iwọn ooru kan o le fi awọn obe Sriracha tabi igbona ti o gbona miiran si adalu sisun simmering. Lo irufẹ olu ti o fẹ, ki o si lero ọfẹ lati yipada soke ọya. Awọn ọṣọ ti awọn ọmọ wẹwẹ tabi awọn ọmọ kale yoo jẹ dara nibi bi daradara. O tun le fi kun diẹ ninu tablespoons diẹ ti Parmesan tabi Fontina tabi diẹ ẹ sii diẹ warankasi pẹlu pẹlu creamy mozzarella.
Ṣiṣe eyi pẹlu ohun kan lati ṣe igbadun ohun elo ti o wuyi, bi iresi, poteto, pasita, tabi oka, ati pe o le fi saladi kun, ṣugbọn diẹ ẹ sii awọn ẹfọ kan ti a kọ si gangan ninu ẹrọ yii! O tun tun dara daradara lori ooru kekere kekere.
Ohun ti O nilo
- 4 ege nipọn ge ẹlẹdẹ
- 1 ago ge alubosa
- 8 ounjẹ awọn ege ege wẹwẹ, eyikeyi iru
- Sisọ Kosher ati ata ilẹ ilẹ titun lati lenu
- 1 tablespoon epo olifi
- 1 1/2 poun laisi abala adẹtẹ ti ko ni awọ (nipa awọn ege 6)
- Awọn agolo 4 ni iyanju ge titun eso
- 1 ago eru ipara
- 1/2 ago adie broth
- 1 ago shredded mozzarella
Bawo ni lati Ṣe O
- O gbona kan nla skillet, gẹgẹbi irin simẹnti, lori otutu igba otutu ooru ati ki o Cook awọn ẹran ara ẹlẹdẹ titi crisp, nipa 4 iṣẹju fun ẹgbẹ. Yọ pẹlu awọn ẹmu si awọ ti a fi ṣe awo pẹlu awọn aṣọ inura iwe, ki o si tú gbogbo awọn ṣugbọn 2 teaspoons ti ẹran ara ẹlẹdẹ.
- Pada pan si ipo giga ti o ga julọ ati ki o fi awọn alubosa ati awọn irugbin din diẹ titi di ti brown, nipa iṣẹju 7. Akoko pẹlu iyo ati ata, ki o si yọ wọn lọ si ounjẹ kan (iwọ yoo tun mu awọn ọda adie lori itẹwe yii).
- Pada skillet lẹẹkan si iwọn ooru ti o ga julọ, fi epo olifi ati ki o sọ awọn thighs adie fun iṣẹju 8 si ẹgbẹ kọọkan titi ti o fi dara browned, ṣugbọn kii ṣe jinna nipasẹ. Yọ wọn lọ si itẹwe tókàn si awọn igi ti a fiwe ati awọn alubosa.
- Pada lori ooru ti skillet lọ, ki o si fi owo naa kun. Sauté fun iṣẹju meji, titi ti a fi wina akara, lẹhinna fi awọn ipara ati broth ati ki o mu si simmer. Akoko pẹlu iyo ati ata, lẹhinna aruwo ni mozzarella ati tẹsiwaju lati aruwo titi ti warankasi warankasi.
- Nigba ti ọfin naa n ṣiṣẹ, yan ẹran ara ẹlẹdẹ. Mu awọn ẹran ara ẹlẹdẹ naa, pẹlu awọn ounjẹ ati awọn alubosa sinu obe. Tuck thighs browned chicken sinu simmering obe ati ki o tẹsiwaju lati Cook lori ooru igba otutu titi ti adie ti wa ni jinna nipasẹ, nipa 5 iṣẹju siwaju sii. Sin lati pan.
Boṣe ohun ti o ṣe itọju adieye, ti o ba n ṣiṣẹ pẹlu adie ti a tutunini, o yẹ ki o kọ bi o ṣe le rii adie ti o tutu pupọ ni adalu ki o le jẹ ni wiwọ.
Tun gbiyanju awọn ounjẹ adie miiran miiran. Iyanu obe le ṣe awọn satelaiti, bi adie yi pẹlu Arugula ati Gbọdọ Pan Sauce ati Pan Seared adie ti o jẹ pẹlu Salsa Salsa.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 504 |
| Ọra pupọ | 36 g |
| Ọra ti a lopolopo | 16 g |
| Ọra ti a ko peye | 12 g |
| Cholesterol | 152 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 459 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 8 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 38 g |