Eyi jẹ ipilẹ koriko ti o ni ipasẹ ti n ṣe afẹfẹ soke pẹlu afikun ti awọn igi apata ti o yan ati awọn pecans fun afikun adun ati ẹda. O jẹ ohunelo ti o dara fun ounjẹ koriko fun ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ.
Ṣẹbẹ ẹja inu inu eye, tabi lọtọ ni pan pan ti o da lori ayanfẹ rẹ.
Atọkalẹ ailewu ounjẹ: Tọki ti a ti papọ yoo ya diẹ to gun lati ṣeun . Nigbagbogbo ṣeki koriko kan ti a ti papọ titi ti aarin ti awọn nkan ti n ṣafihan 165 iwọn F paapa ti o jẹ pe eran koriko yoo han ṣaaju pe. Jẹ ki Tọki ni isinmi fun iṣẹju 15 si 20 ṣaaju ki o to yọ nkan ti o ni. Rii daju pe o ṣe itọlẹ awọn aarin laarin wakati meji lẹhin sise.
Ohun ti O nilo
- 1 ago adiye adie
- 1/2 ago seleri (ge)
- 1/3 ago alubosa (ge)
- 4 tablespoons bota
- 1/2 teaspoon iyọ
- 4 agolo cubes gbẹ
- 2 apples apples (peeled, cored, ati finely ge nipa 1 si 1 1/2 agolo)
- 1 teaspoon ilẹ sage
- 1/4 teaspoon ilẹ eso igi gbigbẹ oloorun
- 1/8 teaspoon ata
- Eyi je eyi: 1/2 ago ge pecans
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni kekere pan pan lori alabọde-kekere ooru, yo bota naa. Fi seleri ati alubosa ati saute, saropo, titi awọn ẹfọ fi tutu, nipa iṣẹju 5. Fi awọn broth adie ati iyo; bo ati mu si simmer.
- Ni ekan nla kan darapọ awọn cubes akara, apples apples, sage, cinnamon, ata, ati awọn pecans ti o ba jẹ lilo. Fi broth ati adalu Ewebe ati aruwo titi ti o fi tutu. Tan adalu papọ sinu kan 1 1/2-quart ijinlẹ casserole.
- Bo ni wiwọ pẹlu bankanje ati ki o beki ni 350 F fun iṣẹju 25 si 30.
- Ni idakeji, ṣabọ iho ti fifa 8- 10-iwon ni kikun ṣaaju ki o to ró. Ti a ba fa si dinki, wo akọsilẹ aabo ounje ni oke.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 135 |
| Ọra pupọ | 11 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 15 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 131 miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 9 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 2 g |