Awọn wọnyi brownies jẹ nigbagbogbo kan buruju pẹlu awọn ọmọ wẹwẹ ati awọn agbalagba bakanna. Boya o jẹ lori ounjẹ ti ounjẹ, ti kii ṣe alaibajẹ nitori ailera tabi laisi awọn ọsan fun awọn idi ilera miiran, awọn wọnyi yoo fun ọ ni idasile chocolate ti o ti n reti. Awọn ohunelo nlo bananas ṣaaju ki awọn eyin. Lati yi soke ohunelo lati igba de igba, lero free lati fi 1 teaspoon ti ọti mu jade ni ibi ti fanila.
Ntọju awọn Ohun-ọṣọ-Alailowaya Banana-Vegan
Ti o ba n wa lati tọju awọn brownies fun igba diẹ, boya fun ohun tita bake kan fun ile-iwe ọmọ rẹ tabi iṣunjọ awọn ọsan, o le fi awọn ohun elo silẹ ni apo ti o ni afẹfẹ ti a yapa nipasẹ iwe-epo ti o nipọn ki o si ṣe igbasilẹ kọọkan brownie lori oke ti awọn miiran. Ni ọna yii, wọn yoo pa fun ọsẹ kan.
Ti o ba fẹ lati tọjú wọn to gun, da wọn sinu apo apanirun lẹhin ti o ba wọn ni ọkọọkan. Iwọ yoo nilo lati tun wọn wọn ni alẹ ni iwọn otutu tabi ile-initaju wọn ṣaaju ki o to sin wọn lẹẹkansi. Wọn yoo pa nibikibi lati ọsẹ meji si 3 osu tio tutunini.
Ṣe ọkan 9 "x 13" pan ti brownies
Ohun ti O nilo
- 2 iyẹfun iyẹfun (gbogbo-idi)
- 2 agolo funfun suga (granulated tabi ko le yan suga gaari)
- 3/4 agolo koko koko ti ko ni itọsi
- 1 teaspoon yan lulú
- 1 teaspoon iyọ
- 1 ago bananas (pọn, mashed)
- 1/4 ago adiye soy wara tabi almondi wara
- 1/4 ago epo canola
- 1 teaspoon fanila jade
- 1 ago
- dudu bulu-free chocolate awọn eerun igi
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣaju awọn adiro si 350 F. Ero oṣuwọn ni 9 "x13" yan satelaiti ati ṣeto akosile.
- Ni apo nla kan, darapọ iyẹfun, suga, koko lulú , iyẹfun ati iyo titi a fi dapọ daradara. Ni apo kekere miiran, dapọ awọn bananas mashed, soy wara , epo canola ati vanilla jade. Fi awọn eroja tutu si gbigbẹ, dapọ titi o kan ni idapo. Agbo ninu awọn eerun igi akara oyinbo laisi-ẹri.
- Tú batter sinu ipese ti a pese ati ki o ṣeki fun iṣẹju 25-35, tabi titi titi ti a fi fi ehin-inu sinu ile-iṣẹ ti o han. Gba awọn brownies lati tutu tutu lori apo agbero ti itanna ṣaaju ki o to ge sinu awọn onigun mẹrin ati sisin.
** Ohunelo yii jẹ o dara fun alai-ara, alai-ọti oyinbo, ati koriko ṣugbọn bi eyikeyi ohunelo ti a pinnu fun awọn eniyan pẹlu awọn nkan ti ara korira tabi awọn ihamọ ounjẹ ounjẹ, rii daju lati ka gbogbo awọn akole ti o jẹ ounjẹ ounjẹ daradara lati rii daju pe ko si itọju ti ara awọn eroja (tabi gluten, ẹyin, tabi awọn ohun elo alikama, ti awọn wọnyi ba ba ọ ṣe).
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 266 |
| Ọra pupọ | 8 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 175 mg |
| Awọn carbohydrates | 46 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 2 g |