Mu adun Thai jẹun si tabili pẹlu itọra ti o rọrun. Pelu pupa igbẹ fọọmu ti o ni igbẹhin ti ila-fọọmu ti satelaiti yii, ti a da pẹlu wara agbon lati fun awọn ti o ni irun awọ rẹ. Karooti, ata ilẹ ata, olu ati basil fi awọ ati ounjẹ dara sii, lakoko ti awọn ohun ti n ṣalaye ni awọn ohun ti n ṣalaye pẹlu awọn itọlẹ amọri ti ẹran. Gbadun o lori iresi- ki o ma bẹru lati sọ diẹ ninu awọn obe lori oke.
Ohun ti O nilo
- Fun Curry
- 1 tsp. Ero epo
- 2 tbsp. curry lẹẹ (pupa)
- 12 ounjẹ agbon agbon
- 1 ata ṣẹli (pupa, ti o ni irugbin ati ki o ge sinu awọn ila)
- 6 ounjẹ awọn irugbin tutu (alabapade, ti ge wẹwẹ)
- 1/2 iwon gbigbẹ (uncooked, peeled)
- Eyi je eyi: 8 awọn leaves basil tuntun (titun)
- Fun Rice
- 1 1/2 agolo iresi (funfun: basmati, Jasmine tabi sushi)
- 2 1/4 agolo omi
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣẹ kan skillet lori alabọde giga ooru.
- Lọgan ti gbona, fi kun epo epo ati ideri curry pupa. Whisk fun 30 iṣẹju-aaya.
- Tú ninu wara agbon ki o tẹsiwaju si wiwọ. Fi kun awọn olu ati awọn ata pupa ati tẹsiwaju sise fun iṣẹju 3.
- Fi ede naa kun si curry ati ki o ṣatunṣẹ fun awọn iṣẹju meji miiran. Rọ ni basil ki o si sin lori iresi sisun.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 471 |
| Ọra pupọ | 24 g |
| Ọra ti a lopolopo | 19 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 113 miligiramu |
| Iṣuu soda | 413 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 47 g |
| Fiber ti Dietary | 7 g |
| Amuaradagba | 21 g |