Awọn Zucchini ati awọn tomati mu lori awọn ẹda Creole pẹlu idasilẹ ti igba akoko Creole ati Mimọ Mẹtalọkan ti Cajun (ati Creole) onjewiwa, alubosa, seleri, ati ata alade.
Eyi jẹ ohun itanna ti o ni itura ati ti itunu. Awọn eroja wa papọ daradara, ati pe awọn ẹtan Parmesan ti n ṣe ki o jẹ diẹ ti o ni idunnu pupọ ati ti o wuwo. Mo ti fi ago kan ti awọn ege wẹwẹ ati fi wọn kun pẹlu awọn tomati. Fi teaspoon ti basil kan kun, ti o ba fẹ. O jẹ ohun elo ti o wapọ julọ!
Awọn tomati titun ni a le lo ninu satelaiti, ṣugbọn didara didara awọn tomati diced ti awọn sinu ṣiṣan jẹ o kan itanran. Awọn tomati kekere ti a ti diced tabi sisun sisun fi fun awọn ohun elo naa ni afikun ohun elo ati adun.
Ohunelo yii jẹ ki o ṣe itọrẹ 6 si 8, ati awọn leftovers le wa ni aotoju fun ounjẹ miran.
Wo eleyi na
Zucchini Casserole pẹlu awọn tomati ati ata
Zucchini ati awọn tomati Pẹlu warankasi
Ohun ti O nilo
- 2 epo-ounjẹ tabili tablespoons
- 1/2 ago alubosa (ge)
- Awọn egungun meji seleri (diced)
- 1 nla alawọ ewe ṣelọlẹ (ge sinu awọn ila kekere)
- 1 clove ata ilẹ (minced)
- 1 1/2 si 2 zucchini poun
- 1 tablespoon yo o bota
- 1 teaspoon Creole seasoning
- 1/4 si 1/2 teaspoon ata
- 1/2 teaspoon suga
- 1/4 teaspoon Worcestershire obe
- Aṣayan: diẹ ẹ sii ti awọn Tabasco tabi ilẹ cayenne
- 2 awọn tomati alabọde (peeled ati ge) tabi 14.5-iwon haunsi le (diced)
- Dash ti iyọ, lati lenu
- Eyi je eyi: alabapade koriko Parmesan tuntun
Bawo ni lati Ṣe O
igo Ooru epo epo ni ijinle, eru skillet tabi opo nla lori alabọde-kekere-ooru. Fi alubosa ti a ge ati danu seleri ki o si ṣa fun fun iṣẹju 3 si 4, ni igbiyanju nigbagbogbo. Fi awọn ila dudu ati ata ilẹ kún awọn ata ilẹ; tẹsiwaju sise fun iṣẹju meji.
Pa awọn zucchini sinu awọn iyipo 1/2-inch.
Fi zucchini, Basil, bota, iyo, ata, suga, ati awọn Worcestershire obe si agẹyẹ eso-ajara sauteed.
Fi ounjẹ Tabasco kun, ti o ba lo. Mu ooru soke si alabọde ati tẹsiwaju sise fun iṣẹju 4.
Fi alabapade tabi awọn tomati sinu awọn obe ati ṣiṣe fun iṣẹju 6 si 10. Ṣeun ati akoko pẹlu iyọ, bi o ṣe nilo.
Gbe awọn zucchini ati awọn tomati lọ si satelaiti sẹẹli ki o si fi wọn pẹlu warankasi Parmesan, ti o ba fẹ. Tabi ṣe Pada Parmesan ni tabili.
Ṣiṣe Awọn Iranlọwọ
- Ṣe eyi jẹ apẹrẹ akọkọ ati ki o sin i lori iresi. Top pẹlu warankasi Parmesan tabi warankasi ti o yanju ti o fẹ.
- Ladle awọn zucchini ati awọn tomati lori awọn apẹrẹ ati oke pẹlu awọn ẹdun ti awọn ọmọde tabi awọn ti o yan tabi awọn ọpọn adie.
Italolobo Italolobo
- Lati ṣe apẹrẹ awọn tomati titun, tẹ "X" aijinlẹ aijinlẹ kan ni isalẹ ti awọn tomati kọọkan. Fi wọn sinu omi tutu ki o jẹ ki wọn ṣun fun iṣẹju 15 si 25. Gbe wọn jade ki o si fi omibọ wọn lẹsẹkẹsẹ ninu yinyin ati omi omi. Nigbati awọn tomati jẹ itura, bẹrẹ ni "X," bẹrẹ peeling awọn tomati. Ge awọn ohun kohun, jade ni idaji, ki o si yọ awọn irugbin. Gige ati lo ninu ohunelo. Fun awọn ilana igbese-nipasẹ-igbesẹ, wo iwoye yi: Bi o ṣe le peeli, mojuto, ati irugbin awọn tomati titun .
O Ṣe Lè Bọ
Ti pọn adie pẹlu Zucchini ati awọn tomati
Croat Pot Zucchini Pẹlu awọn tomati
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 110 |
| Ọra pupọ | 6 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 4 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 45 mg |
| Awọn carbohydrates | 14 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 3 g |