Apapo yii ti awọn ege zucchini, awọn ata, ati awọn tomati ti kun pẹlu warankasi cheddar ati fifun si pipe.
Ohun ti O nilo
- 2 alabọde zucchini, unpeeled, ti ge wẹwẹ ni awọn ege 1/4-inch
- 1 alabọde alubosa, thinly sliced
- 1 alawọ ewe ata ṣẹẹli, ti ge wẹwẹ
- 1/2 pupa pupa ata, ti ge wẹwẹ
- Tomati 2, ti ge wẹwẹ
- iyo ati ata, lati lenu
- ata ilẹ lulú, lati lenu
- Basil ati oregano, nipa teaspoon 1/4 kọọkan
- Oṣu kẹsan 6 ounjẹ Cheddar
Bawo ni lati Ṣe O
Ṣaju awọn adiro si 350 °. Bọtini kan 2-quart casserole.
Ṣeto awọn ege zucchini ni casserole. Top pẹlu awọn ege alubosa, alawọ ewe ati awọn ata pupa, awọn ege tomati, ki o si fi wọn wọn pẹlu ewebe.
Wọ awọn warankasi ti o ni ẹẹkan lori gbogbo.
Beki fun iṣẹju 50 si 60.
O Ṣe Lè Bọ
Zucchini ati awọn tomati Pẹlu warankasi
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 155 |
| Ọra pupọ | 10 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 28 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 243 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 9 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 8 g |