Ohunelo ti China yi fun sisun-ni-ọmọ bok choy ni o dara ju igbadun lọ nigbati igba ti awọn agbalagba ti bok choy ti wa ni lilo.
Fun itọkan ti o fẹẹrẹfẹ, lero free lati mu-fry awọn ọmọ bok choy ni epo olifi. Oṣupa adie-ọti-iṣuu kekere le ṣee lo ni ibi ti omi.
Ohun ti O nilo
- 4 bunches baby bok choy (besikale, 1 opo fun eniyan)
- 1 1/2 ounjẹ ounjẹ tablespoons fun epo-frying
- 2 ege Atalẹ
- 2 tablespoons soy sauce
- 1 teaspoon suga, tabi lati lenu
- 1/4 teaspoon iyọ, tabi lati lenu
- 1/4 ago omi
- Diẹ ṣii epo epo Sesame
Bawo ni lati Ṣe O
- Wẹ ọmọ ọmọ wẹwẹ ati imugbẹ.
- Ge awọn ọmọ bok choy ni idaji ipari, lẹhinna ge kọja sinu awọn ege kekere. Ya awọn igi ọka kuro lati awọn leaves ṣaaju ṣiṣe.
- Ooru Wok ati fi epo kun. Nigbati epo ba ti šetan, fi itọlẹ ati itọ-din-ni-ṣoki ni ṣoki, fun iwọn 30 aaya, titi ti itọlẹ fi dara.
- Fi iṣakoso bok naa kun, fifi awọn iṣiro naa ṣaju, ati lẹhinna awọn leaves.
- Fi ara rẹ sinu obe soy , suga, ati iyọ, ki o si din-din-din lori ooru giga fun 1 iṣẹju.
- Fi omi kun, bo wok ati simmer fun iṣẹju 2. Mu ori inu Sesame naa ṣiṣẹ ati ki o sin.
Diẹ Nipa Bok Choy
- Awọn ilana ilana Bok Choy Bakannaa : Ewebe Gẹẹsi ti o ṣe pataki julo, iyọ oyinbo ti o dara julọ ni imọlẹ, adun didùn ati pe o wa ni irọrun - o le jẹ sisun, sisun tabi fi kun si bimo naa. Eyi ni ọpọlọpọ ilana ti o dara julọ ti o lo.
- 6 Awọn ilana Ilana Bok : Bok choy jẹ kosi iru eso kabeeji Kannada paapaa tilẹ ko ṣe dabi aṣoju aṣoju ni gbogbo ati pe ko ṣe itọ bi eso kabeeji boya. Eyi ti o dara, ti o nira, ti o ni itura ati itura ti o wa ni awọn ilana yii.
- Gbogbo Nipa Bok Choy : Mọ awọn ọgọrun ti awọn orisirisi ti bok choy ni ayika agbaye, awọn oniwe-otitọ ounje ati bi o lati lo o.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 572 |
| Ọra pupọ | 60 g |
| Ọra ti a lopolopo | 8 g |
| Ọra ti a ko peye | 25 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 695 mg |
| Awọn carbohydrates | 8 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 3 g |