Awọn ounjẹ igbadun ti o wa ni ibiti o rọrun rọrun, ati awọn ohun itọwo jẹ ti o ga julọ ju ohunkohun lọ lati ibi itaja. Diẹ awọn ohun ṣe ibi idana ounjẹ rẹ bi itaniji bi ọpọn aladun tuntun.
Ohun ti O nilo
- 1/4 ago omi gbona (105-115 F)
- 1 apo (2 1/4 teaspoon) gbẹ iwukara ti nṣiṣe lọwọ
- 1 ago wara
- 3 tablespoon bota ti ko ni imọ, otutu otutu yara
- 1 tablespoon gaari
- 1 tablespoon oyin
- Teaspoon 3/4 iyọ
- 3 agolo unbleached gbogbo-idi funfun iyẹfun (diẹ siwaju sii bi o ti nilo)
Bawo ni lati Ṣe O
- Darapọ omi ati iwukara ni ekan nla kan. Whisk titi di tituka, ati ṣeto. Darapọ wara, bota, suga, oyin, ati iyọ ni gilasi miiran tabi ekan ṣiṣu. Miirowefu fun iṣẹju kan, tabi titi ti wara yoo kan gbona. Ṣeto sile titi ti o fi yo opo.
- Fi iyẹfun kún ekan ti o ni omi ati iwukara, tẹle pẹlu adalu wara. Tún titi awọn fọọmu fọọmu tutu. Tan esufulawa jade pẹlẹpẹlẹ si ibi-iṣẹ daradara-floured. Kọnad esufulawa fun iṣẹju 6, fifi iyẹfun kikun kun, bi o ṣe nilo lati pa esufulawa kuro lati duro si oju, tabi ọwọ rẹ.
- Duro nigba ti o ni didọ, asọ, rirọpo ti esufulawa. Gilasi epo nla kan pẹlu epo. Fi esufulawa sinu ekan naa ki o si tan-diẹ ni igba diẹ, ki o jẹ iyẹfun ti o jẹ oṣuwọn. Bo ekan naa pẹlu aṣọ toweli ti o mọ ki o si lọ kuro ni aaye gbigbona titi o fi di meji ni iwọn, nipa 1 1/2 wakati.
- Punch mọlẹ awọn esufulawa, ati ki o tan o jade pẹlẹpẹlẹ kan lightly floured dada. Ṣii sinu kan square ati ki o ge sinu awọn ẹgbẹ 16 to dogba. Rọ gbogbo nkan sinu rogodo kan. Bọtini ti a yan "18" xi "pẹlu iwe ohun elo ti o wa lori ọja. Gbe rogodo kọọkan, apa ẹgbẹ si apa isalẹ, nipa 2 inches yato lori apo ti a yan (4 awọn ila pẹlu 4 yipo kọọkan).
- Fi diẹ ninu iyẹfun kan ni ọṣọ ti o dara ati ki o tẹ sinu eruku ni oke ti awọn eerun kọọkan pẹlu iyẹfun diẹ. Eyi jẹ iyanyan ṣugbọn o funni ni igbadun alabọde ti o wa ni oju-ọrun. Ṣeto pan ni aaye gbigbona kan ati ki o gba laaye lati dide fun iṣẹju 40. Awọn iyipo le jẹ die-die kan diẹkan si ara wọn lẹhin ti wọn ti jinde.
- Ṣiyẹ adiro si 350 F.
- Ṣeki lori aarin ile-iṣẹ fun iṣẹju 25, titi ti o fi jẹ ti brown. Yọ ki o jẹ ki o tutu lori apo fun iṣẹju 20 ṣaaju ki o to ṣiṣẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 74 |
| Ọra pupọ | 4 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 10 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 106 mg |
| Awọn carbohydrates | 8 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 2 g |