Awọn ọyan adie ni a yan ki o si wa pẹlu obe ti a ṣe ni ilẹ-ọbẹ, awọn ododo jalapeno, ati awọn eerun igi. Ṣe eja yii pẹlu adẹtẹ adie oyinbo ti o ni kiakia pẹlu Rice Mexican ati Quick Easily ati ki o ṣe awọn ege tabi awọn salsa salsa tuntun kan fun ounjẹ kan ti o ni kikun.
Ohun ti O nilo
- 1/4 ago alawọ ewe alarinrin (ge)
- 2 ata awọn ododo (finely ge)
- 1 alẹ ti o tobi pupọ (minced)
- 1 tablespoon epo-canola
- 4 adie igbaya Halves (boneless)
- 2 tablespoons bota (tabi margarine)
- 2 iyẹfun tablespoons
- 1 1/2 agolo wara
- 1 ago cheddar warankasi (didasilẹ, shredded, pin)
- 4 silė
- ata obe ata (tabi lati ṣe itọwo tabi ṣaati ti ata ilẹ cayenne)
- 1/4 teaspoon iyọ
- dudu dudu lati lenu
- Garnish: jalapeno ata oruka
- Eyi je eyi ko: nacho awọn eerun igi
Bawo ni lati Ṣe O
- Darapọ ata ataeli, ata jalapeno, ata ilẹ, ati epo olifi. Gbe awọn ọlẹ adie ni pan pan ti ko ni aifọwọyi pẹlu sisọ-ti-ni-ṣiṣe pẹlu ti kii ṣe; fi awo ati epo papọ kun. Epo adiro ni 350 ° F uncovered, iṣẹju 20.
- Lakoko ti adie adie, yo bota tabi margarine ni saucepan. Fi iyẹfun kun ati aruwo fun iṣẹju 1. Whisk ni wara, stirring titi ti obe bẹrẹ lati thicken. Yọ kuro lati ooru; aruwo ni kemikali cheddar, ata obe ata, iyo, ati ata.
- Tú obe lori adie. Tesiwaju fifẹ, ṣiṣafihan, fun iṣẹju 15 si 20, tabi titi ti a fi ṣe adie ati awọn juices ṣiṣe lọ. Yọ adie kuro lati adiro; tan adiro si broil. Da adie pada si adiro; broil o kan titi di oṣuwọn browned. Ṣeto ni ori itẹ ounjẹ pẹlu obe warankasi ti a ṣafo lori adiyẹ igbaya adie. Garnish pẹlu awọn jalapeno ata ati awọn eerun igi, ti o ba fẹ.
O Ṣe Lè Bọ
Adie pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ ati ọsan
Awọn adie adie ṣe pẹlu Mozzarella warankasi
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1725 |
| Ọra pupọ | 104 g |
| Ọra ti a lopolopo | 34 g |
| Ọra ti a ko peye | 39 g |
| Cholesterol | 488 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,240 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 38 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 153 g |