Awọn Akọọlẹ Ero Kalori Kekere Akoko

Nitorina ere nla ti n bọ soke ati pe o ni ile-iṣẹ ti o lọ si ile rẹ lati wo ere naa. Tabi boya o ti pe si ẹgbẹ kan ti n ṣakiyesi ati pe wọn beere lati mu ẹja kan ti iru kan lati pin. Nigbati o ba wa ni awọn ounjẹ ti awọn ounjẹ, wọn ṣe akiyesi fun sisẹ daradara, diẹ salty, ati pe ko ni ore si eto aijẹ ti ilera.

Ti o ba dun bi o, nigbana ni wo wo akojọ aṣayan yii fun ọjọ ere ti o jẹ diẹ lori ẹgbẹ alara lile. Awọn ohun ti o wa ni akojọ aṣayan yii ni o wa laini alaiṣẹju ṣugbọn sibẹ awọn iṣọrọ jẹ bi ounje ika ati ti o dun! Nitorina nigbamii ti o ba ṣajọpọ kan keta tabi ti a pe si ẹgbẹ kan nibiti ikajẹ jẹ dandan, gbiyanju ohun kan tabi meji tabi diẹ ẹ sii lati inu akojọ yii lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati gbadun igbadun ounjẹ ounjẹ laijẹbi.

• 01 ti 05

  Awọn Imuro Ilera

  Awọn ifaworanhan jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o dùn pupọ. Fun idi kan, eyikeyi ounjẹ ti o jẹ irẹpọ pupọ jẹ o rọrun lati jẹun. Awọn hamburgers kekere yii ni rọọrun awọn ounjẹ kekere kekere kan ti o jẹun lati jẹun ati pe o jẹ igbadun lati sin.

  Yi ohunelo awọn ipe fun diẹ ẹ sii tabi kere si toppings, ṣugbọn ohun nla nipa awọn sliders wọnyi tabi eyikeyi hamburger miiran ni pe o le jẹ Creative pẹlu rẹ toppings. Boya o fẹ lati gbiyanju ọbẹ alawọ-malu tabi alubosa ti a ti mọ. Boya o fẹ lati gbiyanju idẹ ounjẹ barbecue tabi awọn ata oyinbo. Yiyan jẹ tirẹ, o kan ni iranti pe o fẹ lati tọju rẹ ni ilera ki o yẹra fun awọn ohun elo ti o dara julọ gẹgẹbi jijẹ ti o wara, ẹran ara ẹlẹdẹ, tabi mayonnaise.

• 02 ti 05

  Ifiwe Layer meje

  Tani ko nifẹ fibọ pẹlu awọn eerun igi? Ibẹrẹ dipẹjọ meje jẹ ayanfẹ kan, ti o kún fun gbogbo awọn ipele ti o wuyi. Awọn tomati titun, awọn igi olifi, awọn ẹtan ti o rọ, ati ekan ipara pẹlu awọn akoko ti o taco jẹ fere dara to lati jẹ bi ounjẹ ounjẹ. Fi awo kan ti eyi ti o ni ẹẹri meje ti o wa lori tabili pẹlu awọn eerun tortilla ti a yan ati ki o wo o ṣegbe ni awọn iṣẹju.

  Ohunelo yii nlo awọn eroja ti o dara ju ṣugbọn ko lọ sinu omi lori awọn eroja ti o ga julọ ninu awọn kalori, ti o ṣe igbadun ilera. Ni otitọ, awọn ewa ti o rọ ni o wa ni amuaradagba ati okun ti onjẹ. Ṣiṣẹ lori awọn ẹfọ bi alubosa alawọ ewe ati sisanra ti awọn tomati. Lẹhinna lọ ni irọrun lori awọn ohun elo ti o dara julọ bi warankasi ati epara ipara ati pe o ni ara rẹ ni imọran ti o ni ilera ti o ni ilera.

• 03 ti 05

  Bọfẹlẹ Efon Ẹsẹ

  Diẹ ninu awọn le lero pe kii ṣe ere ọjọ laisi awọn iyẹ efun. Ati boya o jẹ otitọ. Wọn jẹ igbadun, rọrun julọ lati jẹ pẹlu ọwọ rẹ, ati pe o jẹun fun ounjẹ pipe pipe.

  Awọn iyẹ Buffalo ti o wọpọ jina si ilera. Wọn jẹ ẹran dudu, ti a bo ni awọ-kaakiri-awọ-kọnri, ati ti a fi ara wọn sinu obe.

  Awọn iyẹ efun wọnyi ti ko ni egungun ṣe atunṣe ọpọlọpọ awọn iṣoro ti o wa pẹlu awọn ẹyẹ efon aṣoju. A nlo awọn adẹtẹ adie oyinbo ti ko ni alaiwọn ti o npa ẹran dudu ti o jẹ afikun ti awọ ti o npo ọpọlọpọ ati ọpọlọpọ awọn kalori.

  Awọn iyẹ efun ti a ko ni egungun lẹhinna ni a ṣe iṣẹ pẹlu pẹlu obe ti a ti n ṣe awọn alawọ-fẹlẹ-alanu ti o tun jẹ kekere ninu awọn kalori ju adarọ-ọṣọ alai-malu alawọ. Awọn iyẹ efon ti ko ni ẹyọ ni o ni itẹlọrun tooto nigba ti o wa ni isalẹ ninu awọn kalori ju iwọ yoo reti.

• 04 ti 05

  Awọn eerun Tortillas ti o bọ

  Awọn eerun tortilla ti a lo lati jẹ ohun ti o wọpọ lati ni anfani lati wa ninu itaja itaja. Ṣugbọn wọn dabi pe o ti di diẹ wọpọ. Ti o ba ni iṣoro wiwa awọn eerun tortilla tortured, o le gbiyanju ṣiṣe ara rẹ pẹlu awọn ilana yii.

  Ilana naa jẹ rọrun pupọ ati awọn eroja jẹ rọrun ati alailowaya. Awọn tortillas oran, iyọ, ati sisọ fifun ni gbogbo awọn ti o nilo lati ṣe awọn eerun wọnyi ti nhu.

• 05 ti 05

  Fresh Pico de Gallo

  A fẹ fere eyikeyi iru salsa, paapa fun awọn ẹni ati pejọpọ. A fẹràn tuntun pico de gallo tuntun ti o ni rọọrun papọ.

  Ohun ti a fẹ julọ julọ nipa pico de galo ni o le jẹ ẹrù rẹ ati nipa ṣiṣe bẹ o nmu ipin gbigbe ounjẹ rẹ sii fun ọjọ naa. Ọpọlọpọ awọn tomati titun ati alubosa siwaju sii awọn ododo ti wa ni ṣinṣin pọ pẹlu oje orombo wewe ati cilantro fun super salsa titun ati ilera.

  Fi sokẹ pẹlu awọn eerun tortilla ti a yan tabi lo o lori awọn igbadun ti Mexico ti o ni igbadun ati gbadun gẹgẹ bi o ti fẹ.