Awọn aṣoju Spani yii jẹ rọrun, ni kiakia ati rọrun. Awọn ewe alawọ ewe ati awọn ewe ti a fi sisun pẹlu Spin chousazo ati ata ilẹ ṣe afikun afikun si tabili.
Sin lori ounjẹ kan ni aarin ti tabili ki o si ṣajọpọ adalu lori awọn ege ti akara tuntun rustic. O tun jẹ itọju akọkọ tabi atilẹyin si awọn eyin.
Ohun ti O nilo
- 2 ata (gigun, alawọ ewe)
- 1 Belii ata (ofeefee)
- 2 si 3 cloves ata ilẹ
- 1/2 iwon / 1/4 kg sausages (alabapade chorizo)
- 4 si 5 tablespoons olive oil (Spanish)
- Fun pọ iyo (tabi lati lenu)
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi omi ṣan alawọ ewe ati awọ ofeefee, lẹhinna yọ awọn stems, awọn irugbin, ati awọn membran kuro.
- Ge ni awọn iwọn gigun, nipa iwọn 1/3-inch.
- Peeli ati ki o yan awọn ata ilẹ daradara ati ki o ṣeto akosile.
- Ge chorizo sinu ipari-1-inch.
- Tú 4 si 5 epo olifi epo tablespoons sinu apo-frying ti o nipọn ati ooru.
- Nigba ti epo ba gbona, awọn ege chorizo fry ati awọn ata ata, ni igbiyanju nigbagbogbo.
- Nigbati awọn ata ti wa ni browned ati fere jinna, fi awọn ata ilẹ minced ati tẹsiwaju lati din-din.
- Nigbati chorizo ati awọn ata ti wa ni sisun patapata, sin lori ounjẹ pẹlu akara buruku.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 480 |
| Ọra pupọ | 39 g |
| Ọra ti a lopolopo | 11 g |
| Ọra ti a ko peye | 23 g |
| Cholesterol | 55 mg |
| Iṣuu soda | 854 mg |
| Awọn carbohydrates | 15 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 18 g |