Aṣayan ẹdun ati igbadun nutty, awọn ewa dudu dudu ti o ni imọran jẹ afikun iranlowo amuaradagba si eyikeyi ounjẹ Korean .
Ohun ti O nilo
- 1 ago awọn soybean dudu, fo
- 1 ago omi
- 1/2 ago soy obe
- 1/2 ago suga
- 1 T epo petiroli
- 1 tsp awọn irugbin Sesame (aṣayan)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni ikoko kekere kan, mu omi ati awọn ewa si sise ati ki o jẹ fun iṣẹju 15.
- Tan ooru silẹ si alabọde-kekere ati fi obe soy, suga, ati epo simẹnti.
- Agbara lati darapọ ki o tẹsiwaju lati ṣa fun 10-15 iṣẹju.
- Ti o ba nfi awọn irugbin kun, ya ikoko kuro ninu ooru ati ki o mu ninu awọn irugbin Sesame.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 207 |
| Ọra pupọ | 4 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,873 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 38 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 6 g |