Awọn ilana itọsi ọdunkun Gluten-Free

Nipasẹ gluten-free sweet poteto ati awọn iparapọ nigbagbogbo ṣe ifarahan lori tabili ounjẹ ounjẹ tabili. Ṣugbọn diẹ ninu awọn ilana bẹrẹ awọn eroja ti o ni gluteni, gẹgẹbi iyẹfun alikama. O le gbiyanju lati papo iyẹfun gbogbo-aimọ gluten-free tabi ki o fi ipalara ọdunkun ọdunkun ti o dara ju laisi lati pa akojọpọ gẹẹlu rẹ laisi.

Tabi ṣe itọju ohun elo ti o fẹra pupọ ati ṣeto ohun elo atunṣe ti ko ni giramu-free ti gbogbo eniyan le gbadun. Awọn ounjẹ wọnyi ṣe afikun igbadun si ale ni eyikeyi igba ti ọdun.

• 01 ti 04

  Ti jo Dun ọdunkun ọdunkun ọdunkun

  Eyi ni ohunelo ti ilera fun ayẹyẹ onjẹ-yara kan ti o ni kikun poteto pupa sinu awọn ohun ti o nlo ni ẹja pẹlu kan diẹ epo, iyọ, ati boya kan dash ti ata cayenne. O le sin wọn bi ẹgbẹ kan fun ọpọlọpọ awọn aza ti awọn ounjẹ ti o yatọ, ati pe wọn gba iṣẹju 30 nikan lati ṣawari, ṣiṣe wọn rọrun paapaa ni ọsẹ ọsẹ kan. Ge awọn poteto sinu awọn batons aṣọ tabi awọn agbọn sibẹ ki wọn ṣeun ni deede. O le pa awọ naa mọ fun esi diẹ sii tabi yọ kuro lati ni itẹlọrun ti ara rẹ ati awọn aesthetics.

  Pẹlu iyun ọlọrọ ti awọn fifẹ wọnyi, dip di afikun-afikun. Ṣugbọn ti o ba ṣe bi diẹ ẹ sii oomph, mayonnaise curried ṣe kan ti o dara wun. Ti o ba jade fun ketchup, rii daju lati yan ami-ofo gluten-free. Yẹra fun obe obe, eyi ti o ni awọn gluten nigbagbogbo, ayafi ti o ba ni orisun kan fun ọkan ti ko ni idasilẹ gluten kan.

• 02 ti 04

  Ọra Tita Dun Poteto

  N wa ọna lati din awọn kalori lati inu akojọ Idupẹ oriṣa rẹ ni ọdun yii? Tutu itọkun ge awọn ọra ṣugbọn o ni idaduro gbogbo igbadun nigbati o ba ṣẹ ati ki o mu wọn ṣan pẹlu osan oje, osan zest, suga brown, ati awọn turari.

  Yi ohunelo fi oju kuro awọn marshmallows ibile, ṣugbọn o le fi wọn kun ti o ba fẹ (pẹlu awọn kalori kan). Tan awọn poteto ni sẹẹli ikunra tabi tẹẹrẹ apẹrẹ, gbe wọn soke pẹlu awọn marshmallows mini, ki o si fi wọn si abẹ titi o fi jẹ ki awọn marshmallows bẹrẹ lati tan brown.

• 03 ti 04

  Caribbean Sweet Potato Recipe

  Sisọlo apẹrẹ ere-ere yi nlo awọn ọmọ wẹwẹ poteto titun kan. Ṣe wọn pẹlu epo, oyin, orombo wewe, ata ilẹ, ati awọn turari fun iṣẹju 40 fun wiwa airotẹlẹ lori ẹja ẹgbẹ Idupẹ ibile kan. Awọn ohunelo ti ko ni free gluten-free ni daradara pẹlu Tọki, ṣugbọn adun ti o ni ẹdun-itọra tun le ni itọsẹ tẹle ẹran ẹlẹdẹ, eja, tabi awọn ohun ajewejẹ fun akojọ aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ti o rọrun. Peeli awọn poteto fun satelaiti yii ki awọn akoko le ni kikun si ara ti ọra.

• 04 ti 04

  Ti o ni kikun poteto ti o gbona

  Baked poteto sweets resemble their russet cousins, ṣugbọn wọn abẹ iyọ lends ara si mejeeji dun ati ki o savory toppings. Gbadun ọkan gbona lati inu adiro pẹlu ohun ọṣọ ti bota tabi ekan ipara, tabi mu adun soke imọran pẹlu paprika, cayenne, kumini, ati iyọ. Fun igbadun didun kan, gbe o pẹlu bota, kan ki o jẹ ẹbẹ eso igi gbigbẹ oloorun, ati boya kekere diẹ gaari fun isinmi isinmi. Ti mu awọn poteto ti o dun pupọ gbe soke daradara ninu firiji ati ki o jiyan paapaa ṣe igbadun ni adun, nitorina lero free lati beki diẹ ninu awọn niwaju. O le fi gbogbo wọn silẹ tabi yọ awọn awọ naa kuro ki o si ge wọn sinu awọn agbọn.