Ọra-Ọra Mashed Sweet Poteto Ohunelo

Ko si tabili Ile Idupẹ ti o wa ni pipe laisi alabapade poteto. Gbadun awọn ohun elo kekere ti o dara julọ ti o ni itọlẹ ti o jẹ pẹlu oṣan osan, itọkasi ti suga brown, ati awọn ti o ni ẹrẹlẹ pẹlu pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun ati Atalẹ fun ipinnu ẹda ti o dara julọ ni Idadun Idupẹ .

Ohun ti O nilo

• 4 alabọde
• iyan potatoe s, peeled ati cubed
• 1/2 ago oje osan
• 1 teaspoon osan zest
• 1 tablespoon
• suga brown
• 1/2 teaspoon eso igi gbigbẹ oloorun
• 1/2 teaspoon ilẹ Atalẹ

Bawo ni lati Ṣe O

1. Mu ikoko nla ti omi wá si sise. Fi awọn didun poteto kun ati ki o ṣe fun ọsẹ 20 si 25 titi tutu.
2. Drain sweet poteto; fi opo osan, zest ira , suga brown, eso igi gbigbẹ oloorun, ati Atalẹ. Mash titi ti o dan.

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	49
Ọra pupọ	0 g
Ọra ti a lopolopo	0 g
Ọra ti a ko peye	0 g
Cholesterol	0 iwon miligiramu
Iṣuu soda	14 mg
Awọn carbohydrates	12 g
Fiber ti Dietary	1 g
Amuaradagba	1 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)