Awọn iyẹ-ọgbẹ ti awọn adẹnti Sesame ti o dara julọ ni a fi omi tutu pẹlu awọn ata ilẹ, alubosa alawọ ewe, awọn irugbin Sesame, obe soy, ati awọn eroja miiran. Awọn iyẹ adiyẹ yẹ ki o wa ni omi fun o kere ju wakati meji, nitorina gbero lati ṣeto wọn siwaju.
Ti o ba fẹ awọn iyẹ-kiri spicier, fi diẹ ninu awọn awọ ara Asia, tabi sambal . Tabi fi diẹ ẹ sii Sriracha obe .
Ohun ti O nilo
- Awọn iyẹ adie mẹta poun
- 1/2 ago soy obe (pelu kekere iṣuu soda)
- 1/4 ago omi
- 1/4 ago ago
- 2 tablespoons Sesame epo (toasted)
- 4 alubosa alawọ (pẹlu loke, ti ge wẹwẹ)
- 2 ata ilẹ cloves (minced)
- 2 awọn irugbin Sesame tablespoons
- Dash ilẹ dudu ata
- Tura ata ilẹ cayenne, aṣayan
Bawo ni lati Ṣe O
- Pa awọn iyẹ ẹyẹ pẹlu awọn toweli iwe ti o gbẹ. Ti awọn iyẹ ba wa ni pipe, pa ni pipa ki o si yọ awọn italolobo kuro. Ge apakan apakan ni apapọ lati ṣe iṣiro ati "alapin".
- Ni apo nla ipamọ ounje, darapọ soy sauce, omi, suga, epo simẹnti, alubosa alawọ ewe, ata ilẹ, awọn irugbin Sesame, ati awọn ata. Fi awọn iyẹ adie kun; tan apo lati ṣe awọ daradara. Bo ki o si ṣayẹra fun o kere wakati meji, titan lẹẹkọọkan.
- Yọ adie si apata ijinlẹ ni yan satelaiti tabi pan pan. Jasi awọn marinade. Fẹyẹ iyẹ, ṣiṣafihan, ni 350 ° fun ọgbọn išẹju 30. Tan awọn iyẹ ati ki o beki iṣẹju 25, tabi titi tutu.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 499 |
| Ọra pupọ | 27 g |
| Ọra ti a lopolopo | 7 g |
| Ọra ti a ko peye | 11 g |
| Cholesterol | 142 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,072 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 14 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 48 g |