Awọn bọtini fifẹ yii ni ounjẹ pipe pipe. Ṣe awọn kan ki o si wo wọn ki o padanu - yarayara! Wọn ṣe rọrun ati igbadun lati gbe pọ ati pe a tun le ṣe ẹranko / koriko ki gbogbo eniyan le gbadun wọn. Yan laarin kan ede tabi afikun tofu-alubosa; boya ọkan jẹ setan lati lo ni awọn iṣẹju diẹ. Sin pẹlu boya obe obe (ti o wa ni awọn fifuyẹ), tabi awọn ohun orin ti o dun ati ti o tutu pupọ. Ti o ba n reti ile-iṣẹ, a le ṣe awọn gbigbọn sisun wọnyi ni iwaju ti akoko ati pa ninu firiji, lẹhinna kan sisun nigbati awọn alejo ba de. Ni ọna kan, ẹnikẹta rẹ jẹ daju pe o jẹ ipalara ti o dara julọ ti o wa ni ayika. Gbadun!
Ohun ti O nilo
- 1 package awọn onigbọwọ mu awọn (ti o wa ni apakan ipin ti ọpọlọpọ awọn fifuyẹ)
- 1 alabọde alabọde-duro tabi duro tofu TABI 1 ago obe ọmọ wẹwẹ
- 2 alubosa orisun omi
- 1 tbsp. Hoisin obe
- 1 tsp. funfun gaari
- 1 ago epo-ayẹyẹ fun frying, gẹgẹbi epa, sunflower, canola, bbl
- 1/2 ago omi
Bawo ni lati Ṣe O
- Ti o ba lo tofu: Duro tofu ki o si pin si awọn cubes to kere julọ si dogba 1. Fi sinu ekan kan ki o fi alawọ alubosa, hoisin, ati gaari kun. Mu fifọra lati darapo. Ti o ba lo awọn ẹbẹ : Thaw ati sisan ti o ba lo ede ti a ti tu. Fi sinu ekan kan ki o fi alubosa alawọ, hoisin, ati suga, igbiyanju lati darapo. Ẹrọ Tip: ti o ba n reti ireti, o le ṣe ilopo ohunelo ti o kun ati ṣiṣi ọpọlọpọ awọn ohun elo.
- Lilo igi ikun tabi iyẹlẹ miiran ti o mọ, gbe awọn oṣoolori ibọsẹ mẹfa ni akoko kan. Iwọ yoo tun nilo 1/2 ago omi ati igbẹ ti pastry ti o ba ni ọkan (bibẹkọ ti o le lo awọn ika ọwọ rẹ). Ṣẹ awọn aala ti ita ti ṣiṣii kọọkan.
- Fi kekere kan kún (nipa 3/4 tsp.) Ni aarin ti awọn ọṣọ kọọkan. Filara folda ni idaji lati ṣẹda onigun mẹta pẹlu kikun ni inu ipilẹ rẹ. Tẹ ẹgbẹ papọ. O le fry wọn soke bi eleyi tabi tẹsiwaju kika nipasẹ kiko awọn igun ita meji ti awọn triangle papọ, ti o bori wọn diẹ diẹ ati ni ipamọ pẹlu omi kekere kan. Wọn yẹ ki o ni anfani lati duro, gẹgẹ bi awọn ẹṣọ to ti ṣọ ti a fi aworan ṣe.
- Iduro epo ni kekere kan si alabọde frying pan (epo yẹ ki o wa ni o kere 3/4 si 1 inch jin). Tan ooru si oke ati ki o ma fi aaye naa silẹ. Duro titi iwọ o fi ri awọn ila squiggly ni isalẹ ti pan. Kipẹ lẹhin eyi, ṣe idanwo igbiyanju ti epo nipa titẹ si igun kan ti o fi awọ sinu epo. Ti o ba bẹrẹ lati din-din, epo jẹ gbona to; ti kii ba ṣe, duro iṣẹju kan to gun. Gbe awọn bọtini ti o wa ninu epo ti o gbona ati din-din, titan titi gbogbo awọn mejeji jẹ brown brown. Yọ kuro lati ooru ati ṣeto lori toweli iwe-iwe tabi toweli toweli to wa ni idana. Tesiwaju titi ti gbogbo awọn ti o ba ti wa ni sisun.
- Ṣiṣe pẹlu ayanfẹ oyin rẹ ti o ni ẹtan , ti a ṣe ni ile (wo ọna asopọ) tabi ti a ti ra-itaja, TABI obe ti o dùn ati ekan . Gbadun!
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 642 |
| Ọra pupọ | 63 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 42 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 127 mg |
| Awọn carbohydrates | 12 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 13 g |