Awọn elegede elegede elegede wọnyi jẹ rọrun lati mura, ati pe a le ṣe wọn pẹlu ofeefee squash tabi zucchini.
Ohun ti O nilo
- 1 tablespoon
- afikun opo epo olifi
- 2 agolo grated ofeefee squash
- 1/4 ago
- iyẹfun ara ẹni
- 1/3 ago
- iyẹ-ara-ara-ara-nyara
- 1 alubosa kekere, ge
- 1 ẹyin nla, lu
- 1/8 teaspoon titun ilẹ dudu ata
- iyọ, lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Ooru epo olifi ni awọ ti o wuwo lori alabọde-giga.
- Ni ekan ti a dapọ, darapọ pọ pẹlu elegede, iyẹfun, alọpọ alubosa daradara, awọn ẹyin ti a gbin, ati ata dudu dudu.
- Sibi awọn adalu elegede sinu awọn ti o gbona skillet, lilo nipa 2 tablespoons fun kọọkan patsh patty. Cook, titan ni agbedemeji nipasẹ, tabi titi ti awọn patties ti jẹ ti nmu brown ni ẹgbẹ mejeeji. Sisẹ lori awọn aṣọ inura iwe ki o si fi wọn ṣe itọlẹ pẹlu iyọ.
- Sin pẹlu applesauce, ekan ipara, Wara wara, tabi salsa eso titun tabi salsa tomati.
- Fọfẹlẹfẹlẹ pẹlu iyọ.
- Suzi ká Akọsilẹ: Mo gbadun wọnyi pupọ! Nigbami Mo ṣe wọn ni alailẹgbẹ, awọn igba miiran Mo ṣe wọn bi awọn pancakes potato ati ki o ni applesauce pẹlu wọn.
Awọn iyatọ:
- Fi awọn tablespoons diẹ diẹ ti pupa ti a yan daradara tabi ata alawọ ewe ṣẹẹli si adalu elegede.
- Fi kun parsley titun fun afikun awọ ati adun.
- Fi diẹ sii pẹlu 1/4 ife ti kemikali kemikali cheddar tabi kan diẹ tablespoons ti grated Parmesan warankasi.
- Illa 1/2 teaspoon ti oregano tabi Itali akoko ti parapo ki o si sin awọn patties pẹlu marinara tabi pese spaghetti obe.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 269 |
| Ọra pupọ | 13 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 226 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 518 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 27 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 11 g |