Ipo Kosher: Agbegbe
Afihan ti awọn eso bii dudu titun ni ọja Farmer atilẹyin yi ti nyọ akara-akara ounjẹ-ọti-waini. O ko dun ju, eyi ti o mu ki o jẹ deede si ounjẹ owurọ bii ogbon ti oorun kan tabi isinmi kofi. O le lo awọn irugbin titun tabi tio tutunini ni ohunelo yii, ati bi o ko ba le ri awọn eso bii dudu, awọn ododo tabi awọn blueberries yoo ṣiṣẹ daradara, ju. Ti o ko ba ni wara ni ọwọ, ekan ipara jẹ aropo to dara.
Akiyesi Kashrut:
Akiyesi pe diẹ ninu awọn alakoso Orthodox kashrut ṣe akiyesi lilo awọn odidi, eso bii dudu tabi eso koriko lati jẹ aibalẹ kashrut ; diẹ ninu awọn ṣe iṣeduro pe a ko le lo wọn, nitori idibajẹ ti infestation kokoro, ati awọn iṣoro ti ṣayẹwo awọn berries lati rii daju pe wọn jẹ free ti awọn idun. Ti awọn eso bii dudu tabi raspberries titun jẹ ibakcdun ni agbegbe rẹ, o le jade fun tio tutunini, tabi fi ara si awọn blueberries dipo.
Yipada: O n ṣaniyesi kini o ṣe pẹlu akara oyinbo ti ko ni? Pa a sinu ounjẹ ounjẹ ounjẹ ti o dara ni ilera tabi tọkọtaya palolo! Ge akara oyinbo naa sinu cubes 1-inch. Ni awọn gilaasi tabi awọn n ṣe awopọ fun ẹni kọọkan, gbe awọn cubes pẹlu vanilla, lẹmọọn, tabi warati berry (ti o ba nlo ẹfọ Berry, yogurt ti o darapọ ti ajẹdanu ti o dara julọ) ati awọn eso tuntun.
Ohun ti O nilo
- 1 ago gbogbo iyẹfun idi gbogbo
- 1/2 ago funfun gbogbo iyẹfun alikama
- 2 teaspoons yan lulú
- 1/4 teaspoon okun nla tabi iyọ kosher
- 1 (6-ounce) eiyan (3/4 ife) itele
- Giriki tabi awọn wara ti o wa ni deede , ni kikun-sanra
- 3/4 ago suga
- 1/2 ago didaju epo ti a fi adan, gẹgẹbi canola tabi grapeseed
- 3 awọn eyin nla
- Zest ti 1 lẹmọọn (nipa 1 tablespoon), pelu Organic
- 1/2 teaspoon funfun vanilla jade
- 1/2 pint awọn eso beri dudu tabi ti a fi oju gbẹ, rinsed ati ki o rọra patted gbẹ bi o ba jẹ alabapade
- 1 si 2 teaspoons gbogbo iyẹfun idiyele
Bawo ni lati Ṣe O
1. Wé lọla si 350 ° F. Girisi kan 9-x 5-inch "pan akara , laini pẹlu iwe ọti-paṣi, ki o si ṣeto akosile.
2. Ni ekan nla kan, ṣe ida pọ ni iyẹfun idi gbogbo, iyẹfun alikama gbogbo, iyẹfun yan, ati iyọ omi.
3. Ninu ekan nla miiran, whisk papọ awọn yogurt ati suga. Ilọ ninu epo ati ki o fi awọn eyin kun ọkan ni akoko, sọran daradara lẹhin atokọ kọọkan. Fi awọn lemoni zest ati fanila ki o si dapọ daradara.
4. Fi awọn eso beri dudu wa sinu ọpọn alabọde, kí wọn pẹlu iyẹfun, ki o si rọra lati fi aṣọ si. Gbe segbe.
5. Ṣe kanga ni awọn ohun elo ti o gbẹ, ki o si fi awọn eroja tutu sinu awọn afikun 3, dapọ daradara lẹhin atokọ kọọkan. Ṣẹpọ kan titi di igba ti batiri naa jẹ danra. Fi ọwọ jẹ awọn berries sinu bọọlu akara oyinbo naa.
6. Gbigbe batter sinu apo ti a pese silẹ, ṣe sisun oke ti batter pẹlu aaye kan.
7. Ṣiyẹ akara oyinbo naa ni adiro ti a ti ṣaju fun iṣẹju 45 si 55, tabi titi ti akara oyinbo yoo jẹ ti wura ati idanwo ti o fi sii ni aarin wa jade mọ. Ṣe itura akara oyinbo ni apo rẹ lori agbepa okun waya. Gbadun!
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 213 |
| Ọra pupọ | 6 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 93 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 481 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 35 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 6 g |