Yiserole ti elegede ti o ni iyọda ti o ni iyọda ti a ti ṣubu ti o ni isubu ti a ṣe pẹlu apapo ti adẹnti butternut ati apples. Awọn apples ṣe afikun awọn elegede daradara, ati awọn ti o rọrun simẹnti topping, lightly spiced pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun ati nutmeg, ni pipe finishing ifọwọkan.
Eyi jẹ apẹja ẹgbẹ ti o dara julọ fun eyikeyi ounjẹ idẹ , ati pe yoo jẹ ayẹyẹ ọjọ isinmi pipe kan .
Pecans yoo jẹ ti o dara ni fifọ awọn aworan tabi lo awọn walnuts ti a ti ge. O jẹ ọna miiran ti o dara si bii ayọ oyinbo ti o nipọn. Tabi fi kun si akojọ rẹ pẹlu pẹlu ohun-elo igbadun didun kan.
O le ṣe ikoko yii pẹlu awọn orisi elegede igba otutu bi daradara. Hubbard squash, acorn squash, ati suga pumpkins le ṣee lo bi awọn kan rirọpo fun butternut elegede ni eyikeyi ohunelo.
Ohun ti O nilo
- 1 kekere butternut elegede (nipa 2 si 2 1/2 lbs)
- Apples apples 2, gẹgẹbi Granny Smith
- 1/2 ago brown suga, dudu tabi brown, ṣaduro ni kikun
- 4 tablespoons bota, chilled
- 1 tablespoon gbogbo-idi iyẹfun
- 1 teaspoon iyọ
- 1/4 teaspoon eso igi gbigbẹ oloorun
- 1/4 teaspoon nutmeg
Bawo ni lati Ṣe O
- O gbona adiro si 350 F (180 C / Gas 4).
- Bọtini kan 2- si 2 1/2-quart yan satelaiti.
- Peeli, irugbin, ati ge squash sinu awọn ege kekere. Kùn awọn apples, Peeli, ati ki o ge sinu awọn ege ege. Tita elegede ati apples papọ. Gbe elegede ati awọn ege ege ege si satelaiti ti a pese sile.
- Darapọ suga brown, iyẹfun, iyo, eso igi gbigbẹ oloorun, ati nutmeg; tẹ awọn bota ni pẹlu kan orita tabi pastry cutter titi ti crumbly. Fọpirin awọn ikunku daradara lori iwọn ege wẹwẹ ati awọn apples. Bo awọn sẹẹli casserole ni wiwọ pẹlu irun ati ki o beki ni adiro ti o ti kọja fun iṣẹju 50 si 60, tabi titi ti elegede jẹ tutu.
Italolobo ati iyatọ
- Bi o ṣe le Peeli Squash Butternut kan: pẹlu ọbẹ ti o mu tobẹrẹ, ge awọn opin ti elegede. Mu awọn elegede ni ọwọ kan ki o lo olutọpa olopa ti o lagbara tabi y-peeler lati pe awọn ẹgbẹ elegede naa. Gbe elegede lori Ige Igi lori ita isalẹ. Bibẹrẹ ni oke, fara ṣabẹbẹrẹ ku ni idaji pẹlu ọbẹ ti Oluwanje rẹ. Scoop jade awọn irugbin ati ki o scrape jade alaimuṣinṣin stringy pulp. Bibẹrẹ kọọkan idaji ni idaji lẹẹkansi (ipari) ati ki o si ṣe igbasilẹ kọọkan apakan crosswise. Tẹsiwaju pẹlu ohunelo.
- Fi awọn eso pecans tabi awọn walnuts kun si adalu epo.
- Aṣeporo ti ṣe apẹrẹ igi-pears fun apples.
Awọn ilana ilana Squash Butternut diẹ sii
Butternut Squash Bake Pẹlu Crumb Topping
Squash Butternut ati Pasita Pẹlu Sage
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 332 |
| Ọra pupọ | 10 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 20 miligiramu |
| Iṣuu soda | 250 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 62 g |
| Fiber ti Dietary | 7 g |
| Amuaradagba | 4 g |