Eyi jẹ eso kabeeji ti o ni itọlẹ jẹ igbaradi ti o rọrun, o si jẹ ki o jẹ ẹwà apagbe daradara. Sin awọn satelaiti pẹlu igi, eran malu ti a gbin, tabi ohun-elo ẹlẹdẹ kan. Awọn apple ati apple jelly ni idapo pẹlu awọn kikan yoo fun ni satelaiti kan dara illa ti dun ati ekan eroja. Ti o ba fẹ itọwo awọn irugbin caraway, wọn ṣe afikun afikun. Wọn ṣe afikun ohun elo, adun, ati awọ ti awọ.
Ohun ti O nilo
- 4 tablespoons bota
- 1 alubosa nla, quartered ati thinly sliced
- 1 nla tart apple, peeled, cored, finely diced
- 1/2 ori ti eso kabeeji, ti a ko ge tabi ti a gbin, nipa awọn agogo 8
- 1/4 teaspoon titun ilẹ dudu ata
- 3 tablespoons cider kikan
- 1/4 ago apricot preserves tabi apple jelly
- kosher iyọ, lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni titobi pupọ tabi Dutch adiro, bota ooru lori kekere ooru. Nigbati bota naa ba gbona, fi alubosa ati apple ati ki o ṣeun, saropo, fun iṣẹju 7 si 10, tabi titi o fi jẹ asọ.
- Fi eso kabeeji kun, ata dudu, kikan, ati awọn itọju tabi jelly. Ruwa lati dapọ daradara. Bo pan ni wiwọ ati simmer laiyara lori kekere ooru fun wakati 1 si 1 1/2, tabi titi ti eso kabeeji jẹ asọ ti o tutu.
- Fi iyọ si itọwo.
Italolobo ati iyatọ
- Cook 2 si 4 ege ẹran ara ẹlẹdẹ. Drain, crumble, ati ki o si ṣiṣẹ pẹlu awọn eso kabeeji ṣaaju ki o to sìn.
- Fi 1 teaspoon ti awọn irugbin caraway si pan pẹlu pẹlu eso kabeeji.
O Ṣe Lè Bọ
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 236 |
| Ọra pupọ | 12 g |
| Ọra ti a lopolopo | 7 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 31 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 135 mg |
| Awọn carbohydrates | 32 g |
| Fiber ti Dietary | 10 g |
| Amuaradagba | 5 g |