Ounjẹ yii jẹ nigbagbogbo ayanfẹ, fun ọpọlọpọ idi: o jẹ igbadun, rọrun, ounjẹ ikoko kan, ati paapaa sisọ-ọrọ - o ko le yago fun ọpọlọpọ awọn ibaraẹnisọrọ ti o ni idaniloju lakoko ti o ba ngbin ọkà kuro ni agbọn tabi omi ti o ba pẹlu rẹ tẹlẹ awọn ọwọ alakoko! Ati ... julọ ti gbogbo ... o jẹ ti nhu!
Diẹ ninu awọn eniyan fi awọn ohun elo miiran, gẹgẹbi sausage orouille , artichokes, tabi paapa shellfish miran.
Awọn satelaiti jẹ iru si Ẹrọ Gẹẹsi Kekere, Pẹpẹ ipẹtẹ.
Wo eleyi na
Bọtini Ibẹrẹ Alailẹgbẹ Bọtini pẹlu Ibẹrin, Soseji, Poteto, ati Ọka
Ohun ti O nilo
- 1 ikoko nla ninu eyiti o le ṣafa omi mẹrin mẹrin
- 1 1/2 agolo iyo kosher
- 2 lẹmọọn, ge wẹwẹ
- 1 alubosa nla, ti ge wẹwẹ
- 3 ata tablespoons ata cranne
- 12 alabọde pupa poteto (nipa 3 poun)
- 4 oka nla ti o tobi, ti fọ ni idaji
- 2 poun ti o tobi tabi nla, tabi nipa 21-25 fun iwon iwon
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi omi omi mẹrin mẹrin si ikoko, pẹlu iyọ, lẹmọọn, alubosa, ati cayenne ki o mu wa si igbadun lagbara. Sise fun iṣẹju 5. Fi awọn poteto kun ati ki o mu ikoko lọ si simmer. Simmer titi itita-oṣuwọn, nipa iṣẹju 25 si 30.
- Fi oka kun ikoko, tun mu simmer ati simmer fun iṣẹju 5.
- Fikun ede ati mu sise. Ni akoko ti omi ba de ọdọ kan, o yẹ ki o ṣe ede naa - opaque ju translucent lọ. Ma ṣe yọju opo naa.
- Dina gbogbo awọn eroja tabi gbe wọn jade kuro ninu ikoko naa ki o si gbe lọ si ibi itẹlọrun ti o tobi, tabi gbe wọn si aarin tabili tabili ti a fi oju-iwe ṣe. Awọn alubosa ati lẹmọọn ege le wa ni kuro, ṣugbọn Mo fẹ lati pa wọn mọ fun adun ati awọ.
- Ṣe le ṣe iranlọwọ pẹlu obe: iṣupọpọ, iyipada, tabi fifẹ bii yo.
Iwọn deede fun awọn ounjẹ ounjẹ ti o wa ni ile ounjẹ jẹ 16 si 20 fun iwon; kekere ede ni iwọn ti o dara julọ fun saladi ede , awọn cocktails ede , stews, ati gumbos. Lo ohun elo alabọde fun awọn õwo gbigbẹ ati orisun omi ti a jin; nla ede fun broiling, grilling tabi barbecuing.
O Ṣe Lè Bọ
Agbegbe Gẹẹsi ti Gẹẹti pẹlu Fresh Dill
Ayebaye Ayebaye Creole pẹlu Rice
Ibẹrẹ Ibẹrẹ Pẹlu Gbẹfiti Bọtini Gbẹri Aje
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 388 |
| Ọra pupọ | 3 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 302 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 29,118 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 52 g |
| Fiber ti Dietary | 7 g |
| Amuaradagba | 42 g |