O le ṣe eyi Cajun ṣe ni awọn ipele pupọ ati ki o pa a mọ ni ọwọ fun fifun ohun gbogbo lati awọn ẹran-ẹran ẹlẹdẹ si awọn ọṣọ owurọ rẹ.
Ohun ti O nilo
- 4-6 aarin egungun-inu- ẹlẹdẹ (nipa 2-2-1 / 2 poun)
- 1 tablespoon / 15 mL paprika
- 2 teaspoons teaspoons / iyo 12,5 mL
- 1 teaspoon / 5 ML kọọkan alubosa lulú, ata ilẹ lulú, cayenne
- 3/4 teaspoon / 3.75 milimita kọọkan ata funfun, ata dudu, gbẹ thyme, oregano
Bawo ni lati Ṣe O
Illa gbogbo awọn eroja ayafi ẹran ẹlẹdẹ ati itaja ni apo eiyan afẹfẹ. Bibẹrẹ awọn gige pẹlu bibẹrẹ. Ṣetan sisun ti nmu alabọgbẹ ati igbiyanju grill lori ooru aiṣe-taara fun iṣẹju 5-6 ni ẹgbẹ kọọkan. Awọn aṣayan ni o ṣetan nigbati iwọn otutu ti o wa ni iwọn 160 iwọn F. (75 iwọn C.), bi a ṣe ṣewọn pẹlu thermometer ti a ka ni ẹẹkan.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 450 |
| Ọra pupọ | 26 g |
| Ọra ti a lopolopo | 9 g |
| Ọra ti a ko peye | 10 g |
| Cholesterol | 149 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,092 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 1 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 49 g |