Tani o sọ pe o nilo lati ṣe ifẹkufẹ lati ṣe onjẹwewe ti ile ati ti eleyii vegan ? Eyi jẹ ajewewe ati koriko cashew gragan ti a ṣe pẹlu awọn ohun elo ti o ni ilera ati awọn ounjẹ gbogbo eyiti o ti ṣe tẹlẹ ti gbera ni inu ibi idana ounjẹ rẹ tabi ni inu ọpọn rẹ, pẹlu cashews, sitashi ọka, alubosa etu, ati iyọ.
Binu pe ohunelo cashew gravy yi jẹ rọrun julọ, ati pe kii yoo jẹ adun ni? Gbiyanju lati lo iyọ ti akoko ni ipò ti iyọ deede (ṣugbọn ṣayẹwo fun MSG ni iyo ti o ni imọran). Idaniloju miiran ni lati fi kun diẹ ninu diẹ ninu awọn iyẹfun, tabi, yọ omi jade fun omitooro , tabi, sibẹsibẹ sibẹ, o kan idaji idaji kan ti o jẹ alafokunkun ajeji sinu adalu nigba ti o ba n pa ọ ni ori oke. O kan funni ni igbadun ti o dara lati rii daju pe o ṣalara daradara. Pẹlupẹlu, yi lọ si isalẹ fun awọn imọran diẹ nipa bi a ṣe le ṣe awọn eeyan koriko rere julọ. Ẹri: ṣiṣe aṣekujẹ ti ko ni eran-ara kii ṣe gbogbo ohun ti o yatọ si eyikeyi ilana ti o jẹ awọ-ara miiran.
Paapa ti o ko ba jẹ ounjẹ koriko tabi ounjẹ koriko, iru awọ eleyi ti o rọrun yii, o rọrun, ilera, kekere ti o sanra ati aṣayan cholesterol lati ṣe itura Idupẹ tabi ibi isinmi. O jẹ iyipada ti o ni ilera si ẹja ẹran-ara ti o lagbara pupọ ti o ba n gbiyanju lati jẹ diẹ fẹẹrẹ tabi o fẹ lati rii daju pe o fipamọ ọpọlọpọ aaye fun ẹdun Idupẹ kan !
Ohun ti O nilo
- 2 agolo omi
- 1/2 ago cashews alawọ (un-roasted and un-salted)
- 2 tbsp. oka sitashi
- 2 tbsp. alubosa lulú
- 1/2 tsp. iyo
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni akọkọ, gbe gbogbo awọn eroja ti o wa ninu nkan ti o fẹrẹ jẹ ki o ṣe idapo gbogbo rẹ tabi alabọde tabi iyara to gaju titi adalu naa yoo fi jẹun daradara ati ọra.
- Nigbamii, gbe lọ si alabọde alabọde ati gbe lori ooru ooru. Gbiyanju irun, igbiyanju nigbagbogbo, titi o yoo di nipọn.
- Fi omi diẹ kun diẹ ti o ba jẹ pe gravy di pupọ. Gbadun!
Awọn italolobo ohunelo / Nipa ṣiṣe awọn eeyan koriko:
- Ṣiṣe awọn ajewewe ati awọn ohun elo elegan jẹ diẹ diẹ sii ti ẹya fọọmu ju imọran gangan. Gege bi igbiyanju lati ṣe irunkuwọn lati inu awọn ohun jijẹ ẹran ati awọn ẹranko eranko, o jẹ idapo ti akoko naa, igbiyanju nigbagbogbo lati yago fun atẹgun ati ooru to dara ti a nilo lati fa gbogbo rẹ pọ.
- Ranti, gege bi eeyan ti kii ṣe ajewewe, eeyan koriko rẹ yoo di gbigbọn kekere bi o ṣe itọ, nitorina fi omi diẹ sii tabi kere si bi o ṣe nilo ki o si gbero lori ọja ti o pari ti o nipọn ju ohun ti o ri ninu pan nigbati o ba pa ooru naa .
- Awọn igbiyanju afẹfẹ miiran? Ni kete ti o ba pa ooru kuro, ati paapaa lẹhin ti o ba gbe awọn gravy lọ si apo eiyan kan, tẹsiwaju lati fun ni ni diẹ sii awọn irọra lati ṣe idaniloju pe aiṣe deede ati lati ṣe irẹwẹsi eyikeyi awọn lumps iṣẹju-iṣẹju iṣẹju-iṣẹju-iṣẹju lati gbiyanju lati dagba.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 63 |
| Ọra pupọ | 4 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 233 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 7 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 2 g |