Lilo awọn ohun elo eroja Spani, eleyi ti tapas jẹ rirọ ati ki o rọrun lati ṣetan ati ki o ni ẹmu ti o ni ẹwà, sibẹ itọwo salty. Awọn ata ilẹ ti a gbin ati paprika ti wa ni adalu pẹlu koriko ewúrẹ tuntun, ti o wa lori akara akara ati ki o kun pẹlu awọn tomati ti a ti gbẹ ati awọn awọ.
Ohun ti O nilo
- 4-5 Wọ ata ilẹ
- 2 WWW
- epo olifi
- 4-6 os titun ewúrẹ warankasi
- 1 1/2 tsp
- Iwe paprika ti Spani
- 1/4 ago
- awọn tomati ti a ti gbẹ ni epo
- 2-3 Ts capers, drained
- 1/2 Rustic baguette
Bawo ni lati Ṣe O
- Yọ ewúrẹ warankasi lati firiji ati ki o jẹ ki awọn ewúrẹ warankasi lati dara si otutu otutu.
- Ooru adiro si 350 iwọn. Ayẹla adiro ni o dara fun eyi. Fi awọn cloves ata ilẹ, unpeeled lori pan ati ki o ṣafo kekere iye olifi epo lori oke. Gbe ni adiro iná adiro ati rosoti titi ata ilẹ yoo jẹ asọ - to iṣẹju 15. Yọ ati gba laaye lati tutu.
- Fi paprika si ewurẹ ewúrẹ ati illa. Fọ sinu ata ilẹ ti a ti sisun sinu warankasi. Fi ororo olifi ati olutọ 1 kun. Awọn warankasi yoo tan awọ Pinkish-osan.
- Ge ipalara sinu awọn ege nipa 1/3-inch nipọn. Ṣe itọka adalu warankasi lori oriṣibẹbẹrẹ. Gbe awọn tomati ti a ti mu-oorun ati caper kan tabi meji pẹlẹpẹlẹ si awọn bibẹrẹ ti akara.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 178 |
| Ọra pupọ | 12 g |
| Ọra ti a lopolopo | 6 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 18 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 253 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 11 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 8 g |