Eso kabeeji ti o rọrun ati o rọrun pẹlu eso tomati

Eyi jẹ kan ni ilera ati ki o dun eso kabeeji satelaiti, ati awọn ti o ni kan Super rorun ohunelo lati mura ati ki o Cook. Awọn eso kabeeji jẹ ti a ko ge lẹhinna ti a ṣeun pẹlu awọn akoko, oje ti oṣu, ati kekere broth.

Ohun ti O nilo

• 1 orisun alabọde eso kabeeji alawọ ewe
• 1 le (6 ounjẹ) Oje V-8 tabi oje tomati
• 1/2 ago (4 ifa) adiye adie tabi broth oje
• 1/2 teaspoon
• Cajun seasoning parapo
• 1/2 teaspoon alubosa lulú

Bawo ni lati Ṣe O

1. Ge eso kabeeji sinu awọn ege nla, n ṣafo awọn leaves ode ati ogbon.
2. Pack sinu apẹrẹ pupọ ati fi awọn eroja to ku silẹ.
3. Bo ki o si mu sise.
4. Din ooru ati simmer fun iṣẹju 30 si 40, tabi titi ti eso kabeeji tutu.

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	59
Ọra pupọ	0 g
Ọra ti a lopolopo	0 g
Ọra ti a ko peye	0 g
Cholesterol	0 iwon miligiramu
Iṣuu soda	100 iwon miligiramu
Awọn carbohydrates	13 g
Fiber ti Dietary	5 g
Amuaradagba	3 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)