Dun, awọn ọti-wara ilẹyidii di itọlẹ ti o ni itọlẹ ti o ni itọpa ti o rọrun yii. Sin ti o ti danu mọ daradara tabi fi silẹ pẹlu awọn ege ti beets grated floating ni dun, pupa broth. Ni ọna kan, o jẹ chock ti o kun fun awọn vitamin ati ti itura-gbogbo.
O mu ki ounjẹ ti o dara julọ bẹrẹ si ounjẹ nla kan, tabi imole daradara ati ounjẹ itura nigba ti oju ojo ko ju ooru lọ. A dollop ti ekan ipara tabi wara jẹ aṣayan, dajudaju, ṣugbọn ti bit ti creaminess jẹ apẹrẹ ti o dara ju si dun ti awọn beets. Ṣiṣe pẹlu akara buruku lati gbe soke eyikeyi bimo ti o fọwọsi si isalẹ ti ekan naa nigbati o ba ti ṣaṣeyọri rẹ.
Ohun ti O nilo
- 1 alabọde alabọde
- 1 teaspoon iyọ (Plus siwaju sii lati lenu)
- Eyi je eyi: 1 clove ata ilẹ
- 6 agolo
- adie broth (ọfẹ ọfẹ, tabi
- oṣoo ewebe )
- 4 alabọde
- awọn beets (bi o ti ṣubu ati ki o fi ori si ori grater nla)
- dudu dudu lati lenu
- Aṣayan Gbẹhin:
- wara
- ekan ipara tabi eso tutu
- ewebe
Bawo ni lati Ṣe O
- Peeli awọn alubosa ati ki o finely gige o.
- Ninu ikoko nla lori ooru alabọde, ṣiṣe alubosa ati iyọ pẹlu 1/4 ago ti broth titi alubosa jẹ asọ, ni iwọn iṣẹju 3. Nigba ti wọn ba n ṣeun, peeli ati ki o mince ata ilẹ, ti o ba lo; fi o si alubosa ati ki o ṣeun, saropo, titi o fi dun, ni iwọn 30 aaya.
- Fi broth ati ki o din ooru si kekere. Pe awọn awọn beets ati ki o si fi wọn pọ lori erupẹ ti o tobi kan lori ikoko ki wọn ṣubu si ọtun sinu broth. Ṣiṣe ni ọna yii n dinku awọn n ṣe awopọ ti o nilo lati ṣe ki o si mu agbara ti o ni imọlẹ to ni imọlẹ ti awọn beets ti o wa ninu rẹ. Ki a kilo pe mimu awọn beets ti o wa pẹlu awọn ọwọ ti o ni ọwọ mu yoo yorisi diẹ. O maa n yọ pẹlu awọn iṣiro diẹ, ṣugbọn ibọwọ ibọwọ ti o ba fẹ ki o fẹ Pink labẹ awọn eeka rẹ ni awọn ọjọ melokan diẹ!
- Lọgan ti gbogbo awọn beets ti wa ni grated sinu broth, mu ohun gbogbo si kan sise. Din ooru silẹ lati ṣetọju simmer kan ati ki o ṣeun titi awọn beets wa gidigidi tutu nipa iṣẹju 15.
- Aṣayan: Fun apara oyinbo kan, tẹnia bimo ti o ni iṣelọpọ tabi onisẹjẹ ounje, tabi pẹlu iṣelọpọ immersion ti ọwọ, titi ti o fi jẹ ọlọ.
- Fikun iyo ati ata lati lenu. Sẹbẹbẹrẹ ti o gbona tabi gbigbona, ati awọn ohun ọṣọ pẹlu wara, ekan ipara, tabi eso tutu ati / tabi ewebe, ti o ba fẹ.
* Niwọn igbati a fi omi tutu yii, gbogbo ọra ti o wa ninu broth yoo rọ, ati pe o le ṣan lori omi. Diẹ ninu awọn eniyan le ma ṣe akiyesi, ṣugbọn awọn ẹlomiran yoo rii pe ko ni imọran.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 72 |
| Ọra pupọ | 0 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,128 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 13 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 5 g |