Igba Irẹdanu Ewe mu wa ni ẹbun ti awọn eso eso ti o dara . Awọn apẹrẹ, pears, ati awọn cranberries ṣe ẹda ti o dara. Ọpọlọpọ awoara ati awọn igbadun ti o wa ninu saladi yii: awọn eso titun, awọn irugbin cranberries, buluu alawọ , alubosa pupa ati kekere balsamic kikan .
Tart mejeeji ati dun, saladi yii ṣe saladi nla kan lati bẹrẹ ounjẹ tabi a le lo gẹgẹbi apapo ẹgbẹ lati tẹle ẹran-ọdẹ tabi ẹran ẹlẹdẹ.
Ohun ti O nilo
- 1 nla apple (peeled, cored, ati ki o ge sinu awọn cubes 1/2 inch)
- 1 pear (pọn, peeled, cored, ati ki o ge sinu awọn cubes 1/2)
- 1/4 ago cranberries (ti o gbẹ)
- 1/4 awọn walnuts
- 4 ounjẹ ọsan alawẹ (duro, ṣubu)
- 1/2 pupa alubosa (ti ge wẹwẹ)
- 2 tablespoons balsamic kikan
- Lati Lenu: Iyọ ati ata ilẹ ilẹ titun
- Eyi je eyi: Aṣan ọsan saladi
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi awọn walnuts lori apoti kúkì kan ati ki o tositi ni adiro ti o ti kọja ṣaaju ni 350 F fun iṣẹju 3 si 5. Yọ, jẹ ki itura ati ki o ni aijọpọ gige.
- Ni ekan nla kan, ṣa gbogbo awọn eroja jọ pọ.
- Sin irọlẹ tabi lori ibusun ti awọn letusi rudini tabi ọya ti o darapọ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 451 |
| Ọra pupọ | 26 g |
| Ọra ti a lopolopo | 12 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 43 mg |
| Iṣuu soda | 655 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 43 g |
| Fiber ti Dietary | 9 g |
| Amuaradagba | 16 g |