Eyi jẹ apẹja ẹgbẹ ti o rọrun kan ti yoo ṣafihan awọn ounjẹ Asia kan ti o ni ipa, bi o tilẹ jẹ otitọ otitọ ni mo le jẹ gbogbo ipin ti bok choy lori ara rẹ ki o pe ni ọjọ kan. Awọn omi ti o ni irọrun fifunni ti o rọrun le wa sinu obe ti o jẹ igbadun ati ti oorun didun, ati ọmọdekunrin ti o yanju lori stostop wa dudu ṣugbọn o da ara rẹ. Awọn bok choy jẹ gan wuyi yoo wa lori iresi lati ṣe gbogbo gbogbo awọn obe.
Baby bok choy jẹ ohun elo ti o ṣafihan pupọ ti o le ti pade ni irọ-fọọmu ni awọn ounjẹ ile China. O le jẹ ki o ge wẹwẹ ati ki o fi sibẹ, o dara ni obe, o le wa ni steamed, ati pe o ni ẹwà ti o ni idasilẹ. Yan awọn ori pẹlu awọn kikun, awọn leaves dudu, ati awọn irọlẹ funfun lai si awọn yẹriyẹri brown. Lo ni kete bi o ti ṣee ṣe ki o si pa ninu firiji, ti a ko wẹ, ni apo apo kan fun ko to ju ọjọ mẹrin lọ. Ṣaaju lilo omi ṣan ati ki o gbọn gbẹ.
Iyokuro iye owo, eyiti o jẹ irufẹ si bok choy, tun le ṣee lo.
Ohun ti O nilo
- 1 iwon ọmọ bok choy
- 3/4 ife adie broth (tabi broth ewebe)
- 1 tablespoon bota
- 1 tablespoon soyi obe
- 2 teaspoons Atalẹ (minced alabapade)
- 1 teaspoon ata ilẹ (minced)
- 1/2 teaspoon epo Sesame
- Garnish: scallions ti a ti ni iwe-ašẹ
Bawo ni lati Ṣe O
- Halve ọmọkunrin naa fẹ ni ipari ati ki o fi omi ṣan daradara labẹ omi ṣiṣan ti o tutu, ṣe idaniloju lati ṣafọtọ awọn leaves lati ṣafẹnti lati yọ eyikeyi jade.
- Ni titobi pupọ kan darapọ awọn broth, bota, soy obe, Atalẹ ati ata ilẹ, ati ki o mu si kan simmer lori alabọde giga ooru. Fi ọmọkunrin kun, fẹlẹfẹlẹ, ati simmer fun iṣẹju 7 si 8 titi ti bok choy jẹ tutu ṣugbọn kii ṣe mushy.
- Yọ iṣan bok pẹlu lilo awọn ẹmu si ekan ijinlẹ kan ti o jinna ki o si tun pada pẹlu ikoko omi ifunni si ooru to gaju. Simmer titi omi yoo dinku si ½ si ½ ago, ki o si fi epo-uname naa kun ati ki o tú awọn obe lori bok choy ninu awọn itẹwe. Fọra pẹlu scallions ti o ba fẹ.
Bawo ni o ṣe le Fi Ikọlẹ Titun Tii:
Ṣe igbadun pẹlu awọn bumps ati awọn knobs nipa iṣowo ọbẹ ti o wa ni fun awọn teaspoon kan. Tẹ nibi fun fidio!
Bakannaa gbiyanju awọn Ọṣọ Asia ati Awọn Ọṣọ Asia ti Asia ati Awọn Ẹrọ Portobello ti Asia ! Fun diẹ ẹ sii ti awọn n ṣe awopọ ti Asia, ṣayẹwo awọn ilana fun Awọn ọmọde Afẹyinti, Awọn Oriṣiriṣi Ọdun Sẹri, Awọn Ipa Ẹjẹ, Ofin Orange Hoisin , ati Salmoni.
Ṣe afẹfẹ lati ṣe igbadun awọn eroja rẹ ti o dara? Eyi ni Eroja Asia fun Pantry , iyipo ti awọn ayanfẹ mi Asia julọ ti ebi mi fẹràn. Ati nigbati o ba ṣetan lati lọ siwaju, nibẹ ni diẹ Eroja Asia lati Ṣawari ati Asia Noodles .
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 52 |
| Ọra pupọ | 4 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 8 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 427 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 3 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 3 g |