Lemon ati parsley mu pupo ti zing si oriṣi ewebe, ṣugbọn o jẹ ti nhu lori awọn saladi ti a ṣe pẹlu awọn ẹfọ miiran.
Akiyesi pe ohunelo yii jẹ ki o ni wiwosan-ara-ti-ara-ara ti o wa fun oniṣan ewe 4 si 6 ti letusi tabi awọn ọya saladi miiran. Ni idaniloju lati ṣe ė, lẹẹta, tabi paapaa ni idẹ fun awọn saladi nla tabi lati ni diẹ ninu awọn ọwọ fun awọn saladi lori ọjọ diẹ.
Ohun ti O nilo
- Iyanku: 1/4 dabobo lẹmọọn lẹmọọn
- 1/2 ago parsley (ounjẹ tuntun)
- 2 si 3 tablespoons
- afikun epo wundia agbalagba
- 1 tablespoon lẹmọọn oje (alabapade jẹ ti o dara ju)
- 1 teaspoon lẹmọọn zest
- Eyi je eyi: 1 kekere ata ilẹ awọ-ara (minced)
- 1/2 teaspoon iyọ okun
- 1/4 teaspoon ata
- 1/4 teaspoon eweko eweko
Bawo ni lati Ṣe O
- Ti o ba ni diẹ ninu awọn ẹtan ti o ti fipamọ ni ọwọ, mu 1/4 ti ọkan, fi irun pa kuro, ki o si pa awọn peeli naa.
- Fún gbogbo awọn eroja pọ ni ekan kekere tabi fi wọn sinu idẹ kan ki o si gbọn lati parapo. Ṣeun ati ṣatunṣe iyo ati ata lati lenu. Ti o ba jẹ wiwu ti o dara julọ fun ọ, ni ominira lati ṣe afikun epo olifi diẹ sii lati jẹ adun. Diẹ diẹ diẹ iyọ yoo ran igbadun afẹfẹ, ju.
- Lo lẹsẹkẹsẹ tabi fipamọ, ti a bo ati chilled, titi di ọsẹ 1 (epo olifi yoo dapọ mọ firiji ṣugbọn yoo yo oyimbo ni yarayara ni otutu otutu lẹẹkansi).
Ṣiṣan Pelley Salad Wíwọ fun 1 saladi nla.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 276 |
| Ọra pupọ | 19 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 13 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 38 mg |
| Awọn carbohydrates | 26 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 6 g |