Ipalara ti wa ni afikun si ounjẹ alara funfun marinara ti o rọrun ni pẹkipẹki opin akoko sise. Lo awọn bibẹrẹ ati eso ti a ṣeun tabi tiobẹbẹ ti a ti jinde ti a ti tu.
O jẹ adalu marinara ti o ni ipilẹ ti o dara pẹlu basil ti o jinde tabi ti a ti fẹ oregano. Mo nigbagbogbo fi awọn ohun elo pupa pupa ti o fẹlẹfẹlẹ si obe mi, ṣugbọn eyi ni optional.The marinara ti wa pẹlu pẹlu spaghetti ti o gbona tabi angeli irun pasta. Tabi sin o lori polenta tabi tẹtẹ pasta.
Ohun ti O nilo
- 1 (14.5 iwon.) Le ti awọn tomati ti a ti fọ
- 1 le (6 iwon ounjẹ) tomati tomati
- 1 clove ti ata ilẹ, minced
- 1 teaspoon iyo kosher
- 2 teaspoons Basil tuntun (ge; tabi fẹrẹ bii bunkun 1/2 teaspoon)
- 1/2 teaspoon dried leaf oregano (iyan)
- 1/2 teaspoon iyo akoko
- 1/4 teaspoon titun ilẹ dudu ata
- 1/4 si 1/2 teaspoon itemole ata pupa ata (iyan)
- 2 tablespoon alabapade parsley (minced)
- 1 iwon peeled ati ede ti a gbin (jinna)
- 1/2 ago Parmesan warankasi (grated tabi shredded)
- 4 spaghetti agolo 4 (tabi linguini, ti jinna ati ki o sin gbona)
Bawo ni lati Ṣe O
Ni sisun sisẹ, ṣapọ awọn tomati pẹlu tomati tomati, ata ilẹ, iyọ, basil, oregano, ti o ba lo, iyọ ti o ni akoko, ata dudu, ati ata pupa pupa, ti o ba lo. Bo ki o si ṣetẹ lori kekere fun wakati 4 si 5.
Tan iṣakoso sisun ounjẹ lọpọlọpọ ki o si rin ni faski ati ounjẹ ti a ṣe. Bo ati ki o tẹ ni kia kia fun iwọn 10 iṣẹju to gun.
Sin ounjẹ ati marinara pẹlu obe spaghetti ti o gbona tabi angẹli irun ori irun.
Wọ awọn iṣẹ pẹlu Parmesan warankasi ati ki o sin afikun Parmesan ni tabili.
Ṣiṣẹ 4.
O Ṣe Lè Bọ
Agbegbe Gẹẹsi ti Gẹẹti pẹlu Fresh Dill
Sprimal Creole Shrimp pẹlu awọn tomati
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 509 |
| Ọra pupọ | 5 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 236 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,715 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 69 g |
| Fiber ti Dietary | 7 g |
| Amuaradagba | 48 g |