Eyi ni iresi ti o ni awọn iresi ti o dara pẹlu soseji ati awọn almondi ti a fi giri. Lo awọn chorizo olopobobo ni awọn aworan ti o wa ni erupẹ, ṣugbọn o jẹ alawọ ewe tabi loseji owurọ ti o ni arowe, soseji turkey, tabi itusisi Itali yoo ṣe afikun igbadun. O jẹ idapọ ti Cajun awọn eroja, bẹrẹ pẹlu "Mẹtalọkan Mimọ" ti seleri, ata ṣẹ, ati alubosa. Laabaa laaye lati ṣe awo awọn eroja ti o baamu rẹ. Fi ipin pupa ataeli kun pẹlu alawọ ewe fun afikun awọ, tabi fi diẹ ẹ sii karọọti shredded si satelaiti.
O kan kun cornbread tabi awọn akara ati saladi fun ohun ti n ṣunjẹ, ounjẹ ounjẹ ti ebi.
Ohun ti O nilo
- 1 iwon alabapade olopobobo pupọ
- 1 ago ge seleri
- 1 ago ge
- eso Ata ti ko gbo
- 1 ago ge alubosa
- 2 cloves ata ilẹ, minced
- 1/2 ago ti awọn almonds ti a ti rọ, toasted
- 1 1/2 agolo
- ọkà iresi-gun , uncooked
- 3 agolo adie adie tabi
- ohun elo ti a ṣe ile *
Bawo ni lati Ṣe O
- Ooru awọn adiro si 350 F.
- Ni skillet ti o wuwo tabi pan ti o wa lori ooru alabọde, ṣiṣe awọn soseji, igbiyanju, titi browned. Yọ soseji lati fa, nlọ nipa 3 tablespoons ti sanra ninu pan.
- Cook awọn seleri, ata alawọ ewe, ati alubosa ninu ọra soyeji ti o ku titi alubosa jẹ translucent. Fi ara rẹ sinu ata ilẹ ati ki o tẹ fun ọsẹ 1 to gun.
- Sibi awọn soseji browned, ẹfọ, ati almonds sinu kan 2 1/2 si 3-quart yan satelaiti.
- Fi iresi ati adiye adie; darapọ daradara.
- Bo ki o si beki ni adiro ti o ti kọja ṣaaju fun wakati 1 si 1 1/2, tabi titi omi yoo fi mu patapata ati pe iresi jẹ tutu.
* Ti o ba lo broth tabi iṣura ọja ti ile , ṣe itọwo satelaiti ki o fi iyọ sii, bi o ti nilo.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 309 |
| Ọra pupọ | 16 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 8 g |
| Cholesterol | 29 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 629 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 30 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 12 g |