Ọra titun jẹ ipinnu ti o dara julọ fun ohunelo yii, ṣugbọn a le lo awọn ọkà ti a ti tu-ṣun ti a ti lo. Awọn mayonnaise ati ipara ipara adalu ṣe awọn imura pipe fun yi saladi saladi.
Ṣe idaniloju lati yi saladi pada pẹlu awọn ohun elo miiran ti o yatọ. Fikun diẹ ninu awọn igbasẹ cubed, ti ge wẹwẹ tabi gbogbo awọn igi olifi ti o pọn, awọn Karooti ti a ti pa, tabi ge awọn ewebe tuntun. Awọn alubosa pupa ṣe awọn afikun afikun bi daradara. Gbẹ awọn alubosa tabi ki o ṣabẹrẹ wọn daradara.
Ohun ti O nilo
- 3 agolo oka kernels (jinna)
- 1 kukumba (nipa 3/4 ago diced)
- 1 alubosa kekere (nipa 1/4 ago finely ge)
- Tomati meji (kekere)
- 1/4 ago ekan ipara
- 2 tablespoons mayonnaise
- 1 tablespoon kikan
- 3/4 teaspoon iyo iyo
Bawo ni lati Ṣe O
- Cook awọn oka ati ki o danu o daradara.
- Peeli awọn cucumbers; ọmọ ẹlẹsẹ kan jade awọn irugbin ati ṣẹ .
- Peeli awọn alubosa ki o si ge ni idaji. Gbẹ idaji awọn alubosa finely. Fipamọ idaji miiran fun lilo miiran.
- Gige awọn tomati.
- Darapọ oka, cucumbers, alubosa ati awọn tomati ninu ekan nla kan; fẹsẹra ni irọrun.
- Ni ekan miiran, para pọ pẹlu ipara oyinbo pẹlu mayonnaise . Fi ọti kikan ati iyọ akoko ṣe, ki o si fi adalu ipara oyinbo kún adalu adalu. Ṣiṣaro lati ṣafọri awọn ẹfọ naa.
- Tún saladi oka daradara daradara ki o to sin.
Awọn italologo
Odi kan maa n dara julọ nigbati o ni awọn wakati diẹ fun awọn eroja lati yo. Mura saladi ṣaju ni ọjọ fun adun ti o dara julọ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 89 |
| Ọra pupọ | 5 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 6 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 454 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 11 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 1 g |