Itan
Omi-omi ni orisun ni gusu Afirika, lati ibiti wọn ti tan ọpọlọpọ ọdun ọdun sẹyin si afonifoji Nile. Ninu itan akosile, awọn irugbin ti eso yi ti wa ni inu ibojì ti Tutankhamen. Bibeli n pe amulo bi ounjẹ ti awọn ọmọ Israeli atijọ.
Omi-ẹyẹ tan ni ariwa si Mẹditarenia ati Europe pẹlu Ibẹrẹ akọkọ. A gbe wọn lọ si ọna ila-õrun bi China, eyiti o jẹ oni tobi ti o ṣe apẹrẹ. Diẹ ninu awọn ti ṣe pe pe awọn ẹrú ile Afirika ni wọn fi awọn omi ti o wa ni Gusu ti US, ṣugbọn wọn ri pe a ti ni ilọsiwaju lati awọn ariwa si iha gusu nipasẹ Awọn ọmọ America America ni ibẹrẹ ọdun 1500. Nibẹ ni diẹ ninu awọn ijiroro loni bi si boya watermelons ni a eso tabi kan Ewebe!
Iwadi
Agbara ti lycopene, ti o wa julọ ninu elegede ni ipari rẹ, ti a ti fihan lati mu ilera egungun sii. Awọn amino acid citrulline ninu elegede ti yipada si amino acid miiran - arginine - ninu awọn akọọlẹ wa ati awọn ara miiran, ati ni awọn iṣiro ijinlẹ akọkọ ti a fihan lati ṣe iranlọwọ fun eto inu ọkan ati ẹjẹ, o le ṣe iranlọwọ fun ẹran-ara kekere.
Awọn anfani
O yanilenu, awọn iyẹfun omi ko ni ohun ti o ni itunra, gbigbẹ ti nmu eso, ṣugbọn o wa ni ọpọlọpọ awọn anfani anfani, lati awọn vitamin ati awọn ohun alumọni si awọn ipilẹ ti ara ẹni. Wọn jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin A, C ati B-complex complexes bi thiamin, riboflavin ati pyridoxine. Omi-omi ni o ni awọn ọrọ ti awọn beta-carotenes, bakannaa ti o ni ẹtan, pantothenic acid, amino acid citrulline ati lycopene antioxidants, cryptoxanthin, lutein ati zeaxanthin. Wọn tun ni egboogi-iredodo phenolic orisirisi agbo ogun, eyiti o ni awọn mejeeji lycopene ati tripterpenoid. Wọn ti wa ni pupọ ninu awọn ohun alumọni potasiomu, manganese, iṣuu magnẹsia, irawọ owurọ ati bàbà, pẹlu iye ti selenium, irin ati paapaa kalisiomu. Awọn irugbin ti eso naa nfunni awọn ohun elo ti o dara, ati ki o yẹ ki o wa ni aṣoju! Nitoripe elegede jẹ bẹ ọlọrọ ọlọrọ, o jẹ oje nla kan fun aawẹ, pipadanu ati iwuwo pipadanu
Omiiran pese awọn ohun elo ọlọrọ ti awọn eleto ati ti ko ni idaabobo awọ ati pe o fẹrẹ jẹ ti ọra, lakoko ti o nfun ni iwonba ti okun ati amuaradagba, ati pe diẹ bi awọn kalori 48 fun ife!
Ohun ti O nilo
- 1/4 elegede
- 1
- karọọti
- 1 igi ọka
- seleri
- 1/4 beet
- 1/2 inch
- wheatgrass
- 1 irun ti Mint
Bawo ni lati Ṣe O
- Bi o ti jẹ pe ẹmi ti elegede naa ti ni awọn ohun elo ti o ni awọn ohun elo ti o ni nkan, o jẹ ohun kikorò nitori pe emi ko so ṣe akiyesi rẹ.
- Peeli ti karọọti ati beet jẹ tun jẹ ohun kikorò ṣugbọn emi yoo mu wọn jẹun ni ohunelo yii fun iye didara onje wọn!