Awọn ounjẹ itura pipe ni igba otutu igba otutu, itọlẹ ẹdun aladun yii ti kún pẹlu ẹran ẹlẹdẹ, ẹran ara ẹlẹdẹ, waini funfun, ewebe tutu ati papa, poteto. Sopọ pẹlu awọn akara tuntun tabi akara burusty.
Ohun ti O nilo
- 1/4 iwon ẹran ẹlẹdẹ (ge sinu awọn ila-1-inch, tabi nipa 5 si 6 ege ẹran ara ẹlẹdẹ, diced)
- 1 alubosa nla (ge sinu 1-inch chunks)
- 4 si 6 alubosa alawọ (ti ge wẹwẹ)
- 1 1/2 iyẹfun tablespoons
- 2 leaves leaves
- 1 teaspoon si dahùn o thyme
- 1/4 ago waini funfun (gbẹ)
- 3 pound poteto (ge sinu 1-inch chunks, pupa, ofeefee, tabi kan orisirisi)
- 3 agolo adie adie
- 1/4 teaspoon ata
- Eyi je eyi: paprika (ilẹ tutu)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni titobi pupọ tabi Dutch adiro, tẹ awọn ẹran ẹlẹdẹ iyọ tabi ẹran ara ẹlẹdẹ titi o fi jẹun.
- Fi alubosa sii ati ki o ṣeun titi ti wọn yoo bẹrẹ si rọlẹ, nipa iṣẹju 4 tabi 5. Pé kí wọn iyẹfun lori alubosa, fi bay leaves ati thyme; mu ooru soke si giga. Tú sinu waini ati ki o mura lati ṣii awọn isinmi brown lati isalẹ ti pan. Cook fun nipa iṣẹju meji, tabi titi ti waini ti tan kuro.
- Fi awọn poteto, broth, ati ata kun. Bo ki o si mu sise. Din ooru si alabọde-kekere ati simmer titi awọn irugbin ilẹ tutu tutu, ni iwọn 45 si 60 iṣẹju. Wọ omi pẹlu paprika, ti o ba fẹ. Ṣeun ati ṣatunṣe awọn akoko. Yọ leaves leaves ṣaaju ki o to ṣiṣẹ.
Awọn itọju Ọdun oyinbo diẹ sii
Crockpot Ọdunkun bimo ti
Soseji ati Ọdun Ọdunkun Pẹlu Kale
Potati bimo ti o ti bọ
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 550 |
| Ọra pupọ | 15 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 31 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,399 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 80 g |
| Fiber ti Dietary | 10 g |
| Amuaradagba | 22 g |