Nigbati awọn ẹfọ mu ni opo, eyi ti o jẹ ohunelo ti o jẹ koriko ti o jẹ ti o rọrun ati owo-owo lọ-si onje. Laisi bota, ipara ati ẹran ara ẹlẹdẹ, yi ya lori ipara ti ipara ti ọdun oyinbo ounjẹ ti o dara julọ. Lilo lilo omiiran ti kii ṣe-waini ti o ni awọn carrageenan iranlọwọ ṣe idaduro omi ni awọn iwọn otutu to gaju. Abajade jẹ itunu ati igbadun ti o jẹ ki o gbona bulu ti o gbona. Ṣe ago fun ounjẹ ọsan tabi ọpọn kan fun ale.
Awọn okun-inu ero ati imọran Ilana
Ko si ohun ti o dara julọ lati lọ pẹlu bimo ti o jẹ koriko ti o jẹ koriko ju irọra ti o ni. Fi awọn eerun igi tortilla, awọn eerun igi tabi ṣe awọn alakoso ti kii ṣe alaini-din ti ile-ile. Pẹlupẹlu, fifi awọn ẹfọ titun sinu bimo le ṣe ayun yii paapaa paapaa bi o ṣe fi diẹ ninu awọn ipalara. Aṣayan ti o dara ju fun eyi jẹ funfun funfun tabi oka alawọ. Fi irugbin titun kun si awọn iṣẹ ti awọn satelaiti.
Ti o ba yago fun ọti, o le rọpo wara-wara pẹlu wara-almondi ki o si yi margarine pada pẹlu free-free ati margarine laibirin.
Ti o ba jẹ awọn alakọja, wọn le wa ni firiji soke si ọjọ marun ati ki o reheated ni kan saucepan. Gbẹ bimo ti o to meji si oṣu mẹta.
Ohun ti O nilo
- 4 agolo kekere-sodium Ewebe broth
- 6 agolo finely ge poteto
- 1 ago agogo alubosa gegebi
- 4 stalks seleri, gege finely
- 3 awọn cloves ata ilẹ, gege daradara
- 4 cubes Ewebe bouillon
- 6 tablespoons alara-free soy margarine
- 5 tablespoons gbogbo-idi iyẹfun
- 3 agolo bulu ti o fẹlẹfẹlẹ
- Iyọ ati ata, lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Ninu ikoko nla kan, darapọ awọn broth, poteto, alubosa, seleri, ata ilẹ, ati bouillon, ki o si mu sise. Cook fun iṣẹju 15-20, tabi titi awọn poteto naa yoo tutu. Ṣaṣa awọn ẹfọ naa, ki o si pa omi naa. Fi awọn ẹfọ sii ati 1 ago ti omi ni Isọdapọ kan tabi ẹrọ isise, n ṣiṣẹ ni awọn ipele ti o ba wulo, ati ilana titi adalu yoo jẹ ṣinṣin ṣugbọn diẹ ninu awọn ege ọdunkun ṣi wa. Pada puree si ikoko, igbiyanju lati darapo, ati simẹnti bii lori kekere ooru.
- Nibayi, ni alabọde alabọde, gbin margarine soyita laisi alai-alaiye lori alabọde-giga titi o kan yo. Whisk ni iyẹfun ki o si fun fun iṣẹju 1, tabi titi iyẹfun yoo fi dun-din die-die ṣugbọn kii ko ni ina. Tẹsiwaju lati bọọlu nigbagbogbo, maa ṣe afikun ala-orin naa, sise titi adalu yoo fi rọpọ si idaamu ti ipara ọra.
- Fi adalu si ipọnju simmering ki o si mu titi o kan ni idapo. Ooru titi iwọn otutu ti o fẹ ati iduroṣinṣin, fi iyọ ati ata ṣe itọwo ati ki o sin gbona.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 354 |
| Ọra pupọ | 10 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 1 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,611 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 56 g |
| Fiber ti Dietary | 6 g |
| Amuaradagba | 10 g |