Akara oyinba ti o ni ẹdun jẹ ohun elo pataki lati ni ninu ohun ija rẹ fun ounjẹ ojoojumọ, ati irọrun yii ti o ni irọrun yoo ṣe itumọ paapaa awọn ti o jẹun julọ. Sin pẹlu cornbread tabi diẹ ninu awọn iyipo ti o ni ẹda fun onje ti o dara kan, tabi ṣe abọpo bimo pẹlu ounjẹ ipanu kan fun ounjẹ ọsan kan.
Lo ipalara apọn tabi eran malu ti a gbìn, tabi ṣe pẹlu pẹlu sliced browned tabi isinisi itali Italian. Fọọmù titun ati awọn tomati diced fi awọ ati adun ṣe daradara. Swiss chard ṣe ayipada igbadun fun ọbẹ, tabi lo ge alabawọn titun tabi tio tutunini tabi ọya ti a dapọ. Fun afikun awọ didun ati awọ-ara, tẹ 1/2 ago ti awọn Karooti diced ati 1/4 ago ti diced seleri si epo olifi ati ki o sọ wọn pọ pẹlu alubosa.
Bọ jẹ aṣayan ti o dara julọ fun apejọ ọjọ kan, iṣẹlẹ iṣẹlẹ, tabi ounjẹ ounjẹ. Tẹẹẹmeji ohunelo naa ki o si gbe obe ti a fa sinu obe ikoko fun sisin.
Ohun ti O nilo
- 2 epo olifi epo tablespoons
- 1 alubosa nla
- 8 ounṣi ham
- 4 cloves ata ilẹ, minced
- 3 agolo adie adie (iṣuu soda)
- 1 (14.5-iwon haunsi) le awọn tomati (ge)
- 1 (14.5-iwon haunsi) le sọ awọn tomati (fọ si oke)
- 2 (15-iwon haunsi) awọn ọti oyinbo ti awọn ọpọn tabi awọn miiran awọn funfun funfun (drained and rinsed)
- 1 tablespoon ge parsley (1 teaspoon ti o ba ti lilo si dahùn o)
- 1 bii teasil bunkun ti o gbẹ bii (tabi 1 tablespoon ge basil tuntun)
- 1/2 teaspoon si dahùn o Itali eweko parapo (tabi oregano)
- 6 ounjẹ ounjẹ
- Kosher iyo ati ata, lati lenu
- Aṣayan Garnish: 1 si 2 tablespoons ge alabapade parsley
- Aṣayan Garnish: 1 si 2 tablespoons ge wẹwẹ alubosa alawọ ewe
Bawo ni lati Ṣe O
- Peeli ati gige awọn alubosa. Disẹ ti ngbe.
- Ooru epo olifi ni titobi pupọ lori ooru alabọde.
- Nigbati epo naa ba nwaye, fi alubosa ti a ge ati apata diced. Cook fun iṣẹju 3 si 4, tabi titi ti alubosa jẹ translucent.
- Fi awọn ata ilẹ minced si pan ati ki o ṣinṣẹ fun nipa iṣẹju 1, ni igbiyanju nigbagbogbo.
- Fi awọn broth adie, awọn tomati, awọn tomati idẹ, awọn ewa ti gbẹ, 1 tablespoon ti parsley ti o wa, basil ti o gbẹ tabi ti o gbẹ, ati awọn ewe Itali tabi oregano. Mu lati sise; din ooru si kekere ati simmer fun iṣẹju 5.
- Gbẹ awọn ọbẹ ni aijọju ki o si fi i si ipọnwo adalu; Cook fun nipa iṣẹju 1.
- Ṣeun ati fi iyo ati ata kun, bi o ba nilo.
- Awọn atunṣe ti o ni garnish pẹlu parsley tabi ti ge wẹwẹ alawọ ewe alubosa, ti o ba fẹ.
Ewa awọn Ounjẹ oyinbo
Akara oyin kan ti o ni ẹdun ṣe igbadun onje ni gbogbo igba ti ọdun, ati pe o npepe pupọ lori isubu otutu tabi igba aṣalẹ. Yi ikoko agbelebu yiyan 16 ọpọn oyin ni o bẹrẹ pẹlu itọtẹ oyin ti o din. Spicy Cajun andouille soseji awọn eroja yi ti nhu dudu ni ìrísí bimo ti . Tabi jẹ ki o rọ kuro pẹlu fifun oyin ti o rọrun yii pẹlu soseji .
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 501 |
| Ọra pupọ | 8 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 18 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 672 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 79 g |
| Fiber ti Dietary | 23 g |
| Amuaradagba | 32 g |