Eyi jẹ ohunelo ti o jẹ ohun elo ti a fi turari-turari daradara ti o ni itọpa ti awọn igbadun Cuban ti o le ṣee ṣe pẹlu ounjẹ ti a ti pọn tabi ti ge wẹwẹ ati ki o wa pẹlu alabapade alawọ ewe saladi kan.
Ohun ti O nilo
- 2 8-ounce / 225g
- eye oju yika awọn sakani , ge 1 inch nipọn
- Oje ti 1 orombo wewe
- 1 teaspoon / 5 mL ata ilẹ lulú
- 1 teaspoon / 5 mL
- kumini
- 1 teaspoon / 5 mL ilẹ
- coriander
- 1 teaspoon / 5 mL iyọ
- 1 teaspoon / 5 mL titun ilẹ ata
Bawo ni lati Ṣe O
- Darapọ oje orombo wewe, iyo, ata ilẹ lulú, kumini, ata, ati coriander.
- Ṣiṣan ni sanra ti o han ki o si gbe awọn steaks ni apamọwọ apo-iṣọrọ kan ti a le firanṣẹ.
- Tún marinade lori awọn steaks, ṣiṣe daju lati ma ndan daradara ati ki o refrigerate fun ọgbọn išẹju 30, titan ni ẹẹkan.
- Ṣaju irun omi ati ki o yọ awọn steaks lati marinade.
- Gbe awọn steaks lori ibi idana gbona kan ki o si ṣe lẹgbẹ kọọkan ẹgbẹ 4 si 5 iṣẹju.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 421 |
| Ọra pupọ | 15 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 174 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,283 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 6 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 64 g |