Ounjẹ ti a ti gbin Awọn poteto ti ṣe nipasẹ sise poteto , lẹhinna yọ ẹran ara ati lilu o pẹlu awọn ohun elo ti o wuyi bi epara ipara, ẹran ara ẹlẹdẹ, ati warankasi. Eyi ni kikun tabi fifọ pada si awọn awọ ti awọn ọdunkun, lẹhinna yan titi o fi di ẹrun ati wura.
Ti o tobi poteto sise poteto ṣiṣẹ julọ ni ohunelo yii. Yukon Gold poteto ko ṣiṣẹ bi daradara; awọ ara wọn jẹ pupọ ati pe awọn poteto yoo maa pin si pinpin. O le yato si ohunelo yii nipa fifi awọn eroja miiran kun; fi diẹ ninu awọn alubosa ati ata ilẹ kan ti a se, tabi ṣe yatọ iru warankasi ti o lo.
Yi ohunelo freezes gan daradara. O kan kun poteto pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ ati ẹran adalu, lẹhinna jẹ ki wọn ṣii fun iṣẹju 20 lẹhinna di didi lori dì kúkì kan. Fi ipari si sẹẹli ti a ti sita pẹlu daradara pẹlu ṣiṣu ṣiṣu ati ki o di soke si osu mẹrin. Lati lo lẹhin didi, ṣeki wọn lati aotoju ni 400 ° F fun iṣẹju 40 si 50 tabi titi ti ikunra gbona ati awọn ti o bẹrẹ lo bẹrẹ si brown.
Awọn poteto wọnyi jẹ ohun iyanu pẹlu ohun gbogbo lati adie adiro si meatloaf si steak jinna lori irinajọ ni ooru. Gbogbo ohun ti o nilo fun ounjẹ ni kikun jẹ saladi alawọ ewe kan tabi saladi eso didun kan .
Ohun ti O nilo
- 6 sise poteto
- 2 tablespoons softened bota
- 1/4 ago bota ti o ni itọlẹ
- 1/2 ago epara ipara
- 5 ege
- ẹran ara ẹlẹdẹ , ti o ni irọra ti o si ti fọ
- 2 agolo Cheddar shredded tabi Colby warankasi
- 1/2 teaspoon iyọ
- 1/8 teaspoon ata funfun
- 1/2 teaspoon paprika
Bawo ni lati Ṣe O
- Ša lọla si adiro 375 ° F ki o rii daju pe ẹja adiro ni o wa ni arin adiro.
- Ṣẹbẹ awọn poteto pẹlu orita ati ki o ṣe pẹlu awọn 2 tablespoons ti bii ti bota lati ma ndan wọn daradara. Gbe awọn poteto si ọtun lori apo agbega ati ki o beki fun iṣẹju 45 si 55 tabi titi ti ilẹkun jẹ asọ ti o ba pẹlu awọn ika ọwọ rẹ. Yọ poteto lati inu adiro ki o jẹ ki itura wa lori apo-waya fun iṣẹju 20.
- Nigbati awọn poteto jẹ itura to to mu, ṣinṣin ge wọn ni idaji ipari. Yọ eran ara ti a ti jinna kuro ninu awọn awọ ọdunkun, nlọ nipa ikarahun 1/4 "ti ara ati awọ ara.
- Gbe eran-ara ti o ni ounjẹ ti o ṣeun ni ekan nla kan. Fi bọọmu ti a ti wẹ ni agoro 1/4 ti o lu titi o fi di idapo. Tún ninu ekan ipara, ẹran ara ẹlẹdẹ, warankasi, iyọ, ati ata ati ki o lu fun 1 iṣẹju titi fluffy.
- Sibi tabi paipu awọn adalu adalu sinu afẹfẹ ọdunkun ki o si wọn pẹlu paprika . Ṣeki fun 20 si 25 iṣẹju tabi titi ti awọn poteto ti bẹrẹ lati tan brown brown lori awọn egbegbe ati ki o ti wa ni die-die puffed. Tabi gbe wọn gege bi a ti darukọ loke.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 297 |
| Ọra pupọ | 15 g |
| Ọra ti a lopolopo | 9 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 43 mg |
| Iṣuu soda | 165 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 33 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 9 g |