Awọn ilana igbasilẹ ti Spani le jẹ apakan kan ti Oniduro Mẹditarenia ti o ni ilera
Gbogbo wa ti gbọ ati ka nipa Agbegbe Mẹditarenia , eyi ti o dabi pe o jẹ igbasilẹ pupọ ninu awọn iwe iroyin, awọn akọọlẹ ati paapa awọn iwe ounjẹ ounjẹ. Spain jẹ ọkan ninu awọn orilẹ-ede to ju mejila lọ ni Okun Mẹditarenia, ti o ni ọpọlọpọ imọlẹ ti oorun. Nitorina, ounjẹ Spani ni orisirisi awọn eso ati ẹfọ titun, awọn irugbin ati awọn eso, ẹja nla kan lati Atlantic ati Mẹditarenia, ati ẹran pupa ati ẹran ẹlẹdẹ.
Biotilẹjẹpe orilẹ-ede Mẹditarenia kọọkan ni awọn ounjẹ ti ara rẹ ati awọn aṣa ti o jẹun, ti o wa ni gbogbo Mẹditarenia, pẹlu Spain:
- Awọn eso ikunra & Awọn ẹfọ , akara, poteto, eso, ati awọn ewa jẹun ni gbogbo ọjọ ni awọn titobi nla.
- Olive epo ni orisun orisun ti ọra, eyi ti o jẹ ọrá ti a ko ni idaamu (ti a npe ni "awọn o dara to dara") ati pe ko ṣe igbasilẹ idaabobo awọ ni ọna kanna ti awọn koriko ti a dapọ ati awọn trans fats ṣe.
- Eja jẹun ni igba pupọ ni ọsẹ kan ati awọn epo-omega-3, ro lati din ewu arun aisan.
- Ounjẹ ati adie ni a jẹ ni titobi pupọ.
- Waini ti wa ni aifọwọyi.
Awọn Ijinlẹ Nipa Ẹjẹ Mẹditarenia
- New England Journal of Medicine ṣe akosile nkan kan nipa imọran rere ti awọn oluwadi ni Spani ninu iwadi marun-ọdun ti awọn olukopa 7,500. Awọn abajade iwadi wa awọn data ti o lagbara lati ṣe atilẹyin fun onje onje Mẹditarenia, pẹlu epo olifi ati eso lati ṣe iranlọwọ lati dẹkun arun aisan.
- Ọkan ninu awọn otitọ julọ ti o jẹun lori ounjẹ Mẹditarenia, ati boya idi ti o fi ṣe ifojusi pupọ ni Amẹrika ni pe biotilejepe 40-50% awọn kalori ti o wa ninu onje Mẹditarenia ti ibile jẹ lati ọra, ibajẹ ti aisan okan ati akàn ni Mẹditarenia jẹ kekere ju ni USA.
- Laipe, awọn ijinlẹ lori ounjẹ lori erekusu Giriki ti Crete ti farahan ninu awọn iroyin, pẹlu alaye diẹ sii nipa fifẹ nipa awọn nkan ti awọn nkan ti ara korira ati awọn ikọ-fèé ninu awọn ọmọde.
- Ọpọlọpọ awọn ẹkọ ti a gbejade tẹlẹ si awọn ọmọ-iwe ile-iwe ni Spain ri pe wọn kọ iṣe onje Mẹditarenia ti o niiṣe fun awọn ipanu, awọn ohun mimu, ati awọn ounjẹ ti o yara, ti o ga ni ọrun ti o ni pupọ ati awọn kalori, ati isalẹ ni iye ounjẹ. (Iwadi ti a gbejade nipasẹ Centro Nacional de Alimentación Agencia Española de Seguridad Alimentaria Spain)
Diẹ sii Nipa Awọn Onitumọ Spani
Mọ diẹ ẹ sii nipa awọn ounjẹ ti o ni imọran Spani; awọn eroja ti o ṣe pataki ni ede Spani; ounjẹ ati awọn aṣa ti Spain ati awọn orisirisi awọn ẹja agbegbe ni Spain ni awọn atẹle wọnyi:
- Ifihan kan si Awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ Spani
- Awọn ounjẹ pataki fun Spin Kitchen
- Oye ti Spani Olifi Opo
- Ounjẹ ati Asa ti Spain
- Nipa Spain ati awọn 'Cuisines' rẹ - Spain ati awọn Agbegbe Ijẹko mẹfa
- Omi eja Spani
Mọ diẹ sii Nipa Onjẹ Mẹditarenia
Ti o ba fẹ lati ni imọ siwaju sii nipa onje onje Mẹditarenia, a daba awọn nkan wọnyi:
- Mẹdita Mẹditarenia Oun le Ṣe awọn iroyin iroyin ikọ-fèé lati BBC News, awọn esi iroyin ti iwadi ti onje ati ilera ti awọn ọmọde ni Crete.
- Mẹditarenia onje fun ọkàn ilera lati Mayo Clinic.com
- Fats ati Cholesterol - jade Pẹlu Búburú, ni pẹlu Ẹrọ Nkan lati Harvard School of Public Health