Spani yii ti o rọrun "tapa" le papo gẹgẹbi ibẹrẹ akọkọ tabi satelaiti ẹgbẹ. Awọn ata pupa pupa ti a ni gbigbọn ti wa ni ori omi oyinbo ni afikun awọn olifi olifi, ọti-waini, ati awọn ata ilẹ minced titun. Gbadun awọn ounjẹ lori ounjẹ ti akara rustic, tabi gege bi apẹja ẹgbẹ kan. Ṣiṣẹ tutu, o mu ki ẹrọ nla kan fun awọn ọjọ ooru gbona. Bo, awọn ata wọnyi n pa daradara ninu firiji fun ọsẹ kan.
Ohun ti O nilo
- 3
- gbogbo awọn ata pupa pupa ti a gbẹ (tabi awọn meji pela pequillo)
- 2 cloves ata ilẹ
- 1/4 ago Spanish sherry vinegar (tabi
- balsamic kikan )
- 1/4 ago
- afikun opo epo olifi
Bawo ni lati Ṣe O
- Lo apẹrẹ ounjẹ-ounjẹ-ounjẹ tabi tẹẹrẹ pẹlu ori kan, ki wọn ki o jẹ epo ati kikan kikan ki o fi si ẹhin.
- Ti o ba lo awọn ataeli alaeli: Yọ awọn irugbin lati awọn eso ti a fi webẹ , bi eyikeyi. Ge eso ata kọọkan ni awọn ege mẹrin ki o si dubulẹ lori awo tabi ounjẹ ounjẹ kan.
- Ti o ba lo awọn akara oyinbo: Niwon awọn wọnyi jẹ awọn ewe kekere (eyiti o to iwọn 3-3.5 inches), wọn ti wa ni iwọn to tọ fun iṣẹ kọọkan. Nitorina, ṣa gbogbo awọn ata paquillo danu ki o si seto wọn ni ayika awo tabi awo.
- Peeli ati awọn ododo cloce. Gbe ilẹ-ilẹ ti a ti ni minced sinu ekan kekere kan ki o si tú ninu awọn tablespoons diẹ kọọkan ti kikan ati epo. Whisk ati ki o farabalẹ tú lori awọn ata.
- Sin pẹlu awọn ege akara rustic gẹgẹbi kọn tabi bi ẹẹkan ẹgbẹ pẹlu ounjẹ kan. Awọn eso ataran yii dara daradara pẹlu ounjẹ akọkọ ti eran ti a ti gbẹ tabi eja.
Akiyesi lori Awọn ata : Ti o ba jẹ pe awọn ohun elo ti a ni gbigbẹ ko wa ni ibi-iṣowo rẹ, tabi ti o ba fẹ awọn ata ti a fi irun gbigbẹ, o gbọdọ kọkọ awọn ata ṣaeli pupa, awọn apọn, ati awọn irugbin. Tẹle awọn itọnisọna ti o rọrun fun Bi o ṣe le ṣe apero oyinbo . Awọn ata le wa ni sisun ninu adiro tabi lori ohun idana BBQ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 204 |
| Ọra pupọ | 14 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 10 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 11 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 18 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 3 g |