Yi ohunelo fun ẹran-ọdẹ ẹlẹdẹ daradara kan ti wa ni pese pẹlu ẹran ẹlẹdẹ kan ẹran agbọn, ge cranberries, oyin, ati turari. O jẹ ohun ọdẹ adun lati gbadun pẹlu awọn poteto ati awọn ẹfọ steamed tabi ṣiṣẹ pẹlu awọn nudulu tabi iresi.
Lo okun-ounjẹ ounje lati gige awọn cranberries tabi ṣa wọn sii ninu ero isise ounjẹ.
Oro ti nmu igbesi aye lojojumo, ati sisun ounjẹ ti o lọra ṣe idẹkùn lati mura ati ṣiṣe. Ti o ko ba ni oyin lori ọwọ, lero free lati lo iye deede ti suga brown tabi omi ṣuga oyinbo.
Ohun ti O nilo
- 1 ẹran-ara ẹran alara ti ko dara, ti o to 4 to 5 poun
- gisọ kosher ati ata ilẹ dudu
- 1 ago awọn eso cranberries titun tabi tio tutunini, ti a ko ge
- 1/4 ago oyin tabi suga brown
- 1 teaspoon grated osan zest
- 1/8 teaspoon ilẹ nutmeg
- 1/8 teaspoon ilẹ allspice
Bawo ni lati Ṣe O
- Gidi excess sanra lati rosoti ki o si fi wọn ṣe itọlẹ pẹlu iyo ati ata.
- Fi ẹran ẹlẹdẹ sii ni olupin sisẹ tabi Ọpọn Crock.
- Ni ekan kan darapọ cranberries, oyin, osan osir, ati awọn turari ati idapọ daradara. Sibi awọn adari cranberry lori adiro.
- Bo ati ki o tan ni LOW fun wakati 7 si 9, tabi titi ti ẹran ẹlẹdẹ ti jinna ati tutu.
- Sẹ awọn agbọn pẹlu gilara tabi poteto ti a yan ati broccoli steamed tabi awọn ewa alawọ ewe. Wíwọ oyinbo ti o ni igbagbọ tabi wiwọ akara yoo jẹ ohun elo ti o tayọ daradara bi daradara.
O Ṣe Lè Bọ
Ẹran ara ẹlẹdẹ ti o ni ẹran ẹlẹdẹ Lo Pẹlu Marmalade Brown Guga
Ṣiṣẹ Pọn Pọọki Lo Pẹlu Pẹrẹpẹrẹ Ounjẹ
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 395 |
| Ọra pupọ | 20 g |
| Ọra ti a lopolopo | 8 g |
| Ọra ti a ko peye | 9 g |
| Cholesterol | 120 miligiramu |
| Iṣuu soda | 121 mg |
| Awọn carbohydrates | 10 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 41 g |