Texas caviar pẹlu iwuwo - California ara, ti o ba fẹ! Texas caviar jẹ ohun elo ti o ni imọran tabi saladi ti a ṣe lati Ewa ti o ni ekun ni iṣọkan ti o rọrun ati asọ. Eyi ti o jẹ ajewewe ti kọ ọ ni imọran pẹlu pẹlu ikorita ati eso eso ajara tuntun - yum! Ati pe, pẹlu diẹ diẹ ninu epo ti o wa ni wiwu, o jẹ ohun elo ti o jẹ iyalenu kekere ni ọra, nigba ti o pese okun didan ti o dara julọ ati pe amuaradagba lati inu awọn ekun ti o ni ekun dudu - pipe fun awọn ẹranko ati awọn elegan (ati gbogbo eniyan, paapaa niwon a gbogbo wọn nilo awọn orisun nla ti amuaradagba kekere-sanra !).
Gbadun eyi ti o ni ẹẹmeji ẹgbẹ ooru ẹgbẹ ooru pẹlu awọn ewa dudu-eyed ati California avocados. Fi jade pẹlu awọn eerun tortilla tortilla (tabi, ṣe awọn eerun ara rẹ lati awọn tortilla iyẹfun - o rọrun ju ti o le ronu!) Fun olutọju akoko ooru kan, tabi, lo caviar Texas rẹ bi apẹrẹ ẹgbẹ ti o rọrun.
Pẹlu ohunkohun diẹ ẹ sii ju awọn ohun elo Texas caviar ti ipilẹ, pẹlu obe tutu, ata ilẹ, ewa dudu eyed ati alabapade cilantro pẹlu eso-ajara ati piha oyinbo, ohunelo ti o rọrun yii jẹ ajewewe, vegan , ati gluten-free. Fi ipilẹ eso-ajara silẹ ki o si jẹ ẹ laisi awọn eerun tortilla, ati pe yoo dara fun Ẹrọ Slow Carb Diet .
Ohunelo ati fọto itọsi ti Texas Sweet Citrus
Ohun ti O nilo
- 2 tbsp eso eso ajara (titun-squeezed)
- 1 1/2 tsp epo saladi (eyikeyi iru, lo epo ti a ko fọwọsi gẹgẹbi canola tabi epo alawẹfiti)
- 2 tsp gbona obe
- 1 clove ata ilẹ (minced)
- 1/8 teaspoon dudu ti o ni (ilẹ tutu)
- Oṣuwọn 14 le jẹ Ewa-eyedu (ṣiṣan ati rinsed)
- 14 ounṣi ṣe le mu awọn kernels (drained)
- 2/3 ago alubosa alawọ (ti ge wẹwẹ)
- 2/3 ago cilantro (ge titun)
- 1/2 agoro eso-igi (ge titun)
- 1 piha oyinbo (pọn, cubed)
- Awọn ẹkunikọ Tortilla fun sisin
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni akọkọ, pese imura. Whisk pọ ni eso eso ajara, epo saladi, obe gbigbẹ, ata ilẹ minced ati ata dudu.
- O le whisk awọn eroja ti o wọpọ ni apa kan, tabi, Mo fẹ lati fi ohun gbogbo sinu apo idẹ ati ki o gbọn o lati ṣafikun.
- Ni ekan nla kan, ṣọkan papọ gbogbo awọn eroja saladi: awọn ewa dudu eyeda, awọn kernels oka. alubosa alawọ, ge cilantro, eso eso ajara ati ikoko.
- Tú awọn wiwọ lori adalu ti o dudu eyed pea, ki o si rọra lati ṣa gbogbo nkan jọpọ si gbogbo awọn eroja.
- O le sin caviar Texas rẹ bi o ṣe jẹ ẹja ẹgbẹ tabi saladi ẹgbẹ, tabi, sin caviar Texas rẹ pẹlu awọn eerun tortilla fun dipping.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 424 |
| Ọra pupọ | 10 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 68 mg |
| Awọn carbohydrates | 74 g |
| Fiber ti Dietary | 8 g |
| Amuaradagba | 13 g |