Gbiyanju jade wọnyi ti awọn koriko ti turkey. Wọn ti jẹ pẹlu awọn olu ati ewebe, bii sherry ati bota lati mu awọn eroja dara. Fi ipara naa kun diẹ ṣaaju ki o to ṣiṣẹ ati pe iwọ yoo ni ounjẹ nla, ounjẹ kan!
Ohun ti O nilo
- 6 si 8 awọn cutlets turkey
- 1/4 ago iyẹfun
- 1 teaspoon paprika
- 1 teaspoon iyọ
- 1/4 teaspoon ata
- 2 epo olifi epo tablespoons
- 3 tablespoons bota
- 6 si 8 ounjẹ awọn ege ounjẹ ege
- 4 alubosa alawọ, ge
- 2 teaspoon sẹẹli tablespoons
- 1/2 teaspoon dried tarragon
- 1/2 teaspoon si dahùn o leaves thyme
- 1/2 teaspoon si dahùn o Rosemary
- 2 teaspoons alabapade ge parsley
- 1/2 ago eru ipara
- 1 tablespoon ge titun parsley fun garnish
Bawo ni lati Ṣe O
- Darapọ iyẹfun, paprika, iyo 1 teaspoon ati ata 1/4 teaspoon. Dredge awọn cutlets turkey ni adalu iyẹfun.
- Fi epo olifi ati idaji awọn bota ti o wa ni ori iboju ti o tobi ju iwọn ooru lọ; Cook ni Tọki ni awọn ipele si brown, nipa iṣẹju 2 ni ẹgbẹ kọọkan. Yọ awọn cutlets turkey ki o si gbona.
- Fi awọn bota ti o ku silẹ si pan ati fi awọn olu ati alubosa alawọ. Cook, saropo, fun iṣẹju 2; fikun sherry. Fi awọn ewebe ati ipara wuwo kun. Tẹlẹ si isalẹ titi ti o dinku si obe ti a sọ di mimọ.
- Pada awọn ege Tọki si pan; fi iyo ati ata si itọwo. Cook ni iṣẹju kan tabi meji si ooru nipasẹ, sisun awọn obe lori awọn cutlets.
- Wọ omi parsley tuntun ni oke ti awọn cutlets turkey lati sin.
Awọn Ilana Tọki Tọki pupọ
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 3833 |
| Ọra pupọ | 161 g |
| Ọra ti a lopolopo | 46 g |
| Ọra ti a ko peye | 54 g |
| Cholesterol | 1,846 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 3,287 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 19 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 546 g |